Как повысить самооценку? Многих женщин интересует этот вопрос. Вы можете научиться иметь более сильное чувство собственного достоинства. Когда вы цените себя, вы закладываете основу для того, чтобы другие тоже ценили вас. Вы будете выглядеть более уверенно в личной и профессиональной жизни и больше верить в себя. Обретите новую самооценку с помощью следующих упражнений и приемов.
Как полюбить себя и повысить самооценку
Самооценка – это результат того, что вы думаете о себе. У многих людей самооценка слишком низкая. Они считают, что не могут никого обогатить своим присутствием и что у них нет талантов. Высокая самооценка означает, что люди уверены в себе и считают, что они могут все. Если самооценка слишком высока, есть опасность переоценить себя или показаться самовлюбленным. Здоровый баланс – вот решение: в результате вы получите уверенный в себе внешний вид и уверенность в себе, чтобы справиться даже с трудными задачами.
Как повысить самооценку и уверенность в себе: 6 советов
Многим людям трудно говорить о себе. Они не воспринимают себя слишком серьезно и боятся разочароваться, если будут интенсивно думать о себе. Тем не менее, в бесчисленных жизненных ситуациях невероятно важно ценить себя и отстаивать свои достижения. С помощью следующих упражнений вы можете научиться укреплять свою самооценку.
Самооценка также помогает во флирте
Если вы хотите повысить самооценку, следующие упражнения, безусловно, могут вам помочь. Есть много преимуществ в том, чтобы иметь чувство собственного достоинства. Во-первых, вы не даете другим воспользоваться вами, даже если они делают это неосознанно. Люди с низкой самооценкой склонны жертвовать собой. Даже в семье или перед друзьями они обычно не могут отстаивать свои интересы.
Они обычно остаются на заднем плане, идут по пути наименьшего сопротивления и поэтому часто остаются незамеченными.
Вы также сможете добиться успеха во флирте только в том случае, если оцените свои преимущества. Для того чтобы утвердить себя в партнерстве, вам также необходима определенная эмоциональная сила. Как видите, слабая самооценка влияет на самые разные ситуации в жизни. Поэтому настало время укрепить ее.
Возьмите на себя ответственность
Повысить самооценку и уверенность в себе можно, взяв на себя ответственность. Даже небольшие ответственные задания доказывают, что вам можно доверять и что вы можете чего-то добиться. Люди с низкой самооценкой склонны избегать таких ситуаций. Они боятся неизвестности, боятся потерпеть неудачу или разочаровать кого-то – в худшем случае, самих себя.
Перепрыгните через свою тень и осмельтесь попробовать что-то новое. Чувство достижения повышает вашу самооценку. Ставьте перед собой небольшие задачи, которые вы считаете выполнимыми, и со временем вы сможете наращивать свои усилия. Вот несколько предложений, как взять на себя ответственность и проявить себя:
- Присмотрите за домашним животным друга в течение дня.
- Постройте что-нибудь (например, домик для птиц, скамейку или садовый пруд).
- Отправляйтесь в одиночку в гости к кому-то, кто живет далеко.
- Пообещайте другу услугу и выполните ее.
- Готовьте для всей семьи.
- Сшейте одежду самостоятельно.
- Помочь кому-то передвинуть и расставить мебель.
- Почините что-нибудь для кого-то другого.
Будьте самоуничижительны
Для того, чтобы повысить самооценку девушке, нужно уметь иногда посмеяться над собой. Вместо того чтобы размышлять о своих недостатках и переживать, пошутите над ними. Никто не совершенен, и все совершают ошибки. Эти ошибки могут даже стать вашей визитной карточкой, и когда они снова появятся, вы сможете посмеяться над ними еще раз.
Например, когда вы неуклюжи. У вас всегда что-то выпадает изо рта, когда вы едите, или вы проливаете это на себя? Когда вы открываете сумку, половина содержимого обычно вываливается, и даже стаканы часто оказываются пролитыми на пол? Не стыдитесь этого.
Эти маленькие казусы могут случиться с каждым, и тот факт, что с вами они случаются чаще, чем с другими, делает вас особенным. Это как личный инсайд, над которым можно посмеяться даже в более официальных ситуациях, если отнестись к этому с юмором. Это всегда зависит от того, насколько вы цените себя и как вы себя преподносите. Если вы устыдитесь и убежите, ситуация будет неприятной. Но если вы посмеетесь над собой и подчеркнете, что это происходит с вами постоянно, другие будут смеяться вместе с вами.
Снимите маску
Низкая самооценка идет рука об руку с низкой уверенностью в себе. Вы не знаете, чего хотите, потому что слишком заняты тем, что соглашаетесь с другими. Такое поведение основано не только на неприятии конфликтов, но и на страхе не понравиться. Но если вы сами себе не нравитесь, как могут нравиться другие? Вы узнаете, нравитесь ли вы людям таким, какой вы есть, только если вы действительно будете тем, кто вы есть: человеком с неровными краями, со своим мнением и собственным характером. Следующее упражнение может помочь вам быть аутентичной и лучше представлять свое мнение в будущем.
В следующий раз, когда у вас будет разговор с другом или членом семьи, сделайте сознательное усилие, чтобы не соглашаться со всем, что они говорят. Даже если у вас нет другого мнения, вы можете научить себя постоять за себя, если возникнет такая необходимость. Всегда помните, что друзья и семья любят вас, когда вы высказываете свое честное мнение. В принципе, они хотят честности, когда спрашивают ваше мнение. Конечно, вы не должны никого обижать или оскорблять, но вы должны привести аргументы, почему вы не согласны с тем, что они говорят. Разногласия не вредят стабильным дружеским отношениям, более того, они делают их крепче.
В первый раз хорошо поговорить наедине с другом или членом семьи, в следующий раз вы можете перейти в более крупные группы и постепенно повышать свой уровень.
Стабилизируйте свою самооценку
Нестабильная самооценка может быть выведена из равновесия множеством различных причин. Это может ссора, в которой прозвучали оскорбления, расставание, несчастный случай или даже минимальные колебания веса, которые вызывают сомнения. Чтобы стабилизировать свою самооценку, вы должны сначала определить ее.
Первый шаг – оценить себя. Так вы сможете определить, не слишком ли низка ваша самооценка и стоит ли после этого продолжать упражнения для ее укрепления. Как обстоят дела с вашим самоощущением? Как вы можете его улучшить? Чтобы узнать это, вы можете просто задать себе следующие вопросы. Вашим первым ответом на каждый вопрос должно быть простое чутье. Со вторым ответом можно не торопиться.
Ваши положительные черты характера
Как я могу оценить свой характер? Представьте себе шкалу от одного до десяти и спонтанно оцените себя. Запишите число или произнесите его вслух. Теперь хорошенько подумайте, каковы ваши лучшие черты характера и что у вас есть такого, что вы хотели бы изменить. Если положительные черты характера преобладают, это хороший знак. Однако если вы вспомните больше плохих, то обязательно выполните следующие упражнения. Подумайте, улучшилась или ухудшилась ваша самооценка, или вы не уверены в том, как себя оценивать? Неуверенность в своей оценке и нерешительное поведение говорят о том, что необходимо срочно укрепить свою самооценку.
Чтобы осознать, что вы обладаете прекрасными качествами, вы можете сделать следующее: Спросите друзей или родственников, что им в вас нравится. Если вы стесняетесь, вы можете попросить их записать это. Всякий раз, когда вы будете сомневаться в себе, вы можете прочитать себе эту записку.
Это придаст вам новое мужество и напомнит, как высоко вас ценят окружающие. Вы должны увидеть себя таким, каким вы написаны на этих листах бумаги.
Ваши самые красивые черты тела
Что мне больше всего нравится в себе? Визуально также должно быть что-то, что вам нравится в себе, чтобы вы могли укрепить свою самооценку. Вспомните как минимум три вещи в своем теле, которые вам нравятся. Неважно, о чем идет речь – о ресницах, коже или пупке, не всегда это должны быть классические черты красоты, такие как подтянутое тело, большие глаза или струящиеся волосы.
Если вы совсем ничего не можете придумать, поможет метод расспроса друзей и родственников. Они обязательно вспомнят о том, что находят в вас красивым. Подумайте о том, что они говорят, и постарайтесь понять, почему они находят эти вещи красивыми в вас. Если другие могут видеть это, вы должны быть в состоянии увидеть это сами.
Составьте список своих талантов
В чем я особенно хороша? Позитивный самоанализ – лучший способ полюбить себя и повысить самооценку женщине. Это не обязательно должно быть что-то экстраординарное или то, что не могут сделать другие. Здесь не имеются в виду приобретенные навыки, например, работа по определенной специальности. Речь идет о талантах, которыми вы просто обладаете.
Некоторые люди музыкально или художественно талантливы, другие социально и эмпатически настроены, у третьих хорошее чувство языка или высокий уровень понимания. Вы особенно хорошо решаете проблемы или всегда внимательно слушаете? Ценят ли ваши друзья вас за терпение или умение рассмешить их? Возможно, у вас есть особая связь с детьми, но вы никогда не считали это талантом.
Просто называя свои навыки, вы начинаете ценить себя немного больше. Собрав их все вместе в список, вы сможете увидеть, сколько положительных качеств у вас есть, и повысить самооценку и уверенность в себе.
Как повысить самооценку: 6 полезных приемов для позитивного настроя
Если вы хотите повысить свою самооценку, эти приемы помогут вам в повседневной жизни. Часто причиной недостаточной самооценки является неправильное мышление. Страх перед неудачей, неприятие конфликтов и отсутствие драйва мешают вам развить сильную личность. Мы покажем вам, как вы можете изменить свою жизнь с помощью позитивного отношения.
Не определяйте себя по своей работе
Не позволяйте своей работе определять вашу самооценку. Существует множество ситуаций, когда вас могут критиковать или у вашего начальника может быть просто плохой день, и он может выместить это на вас. Не приписывайте это себе, а ищите причины, почему вы этого не заслуживаете и почему вы хороший работник. Если ваша работа больше не приносит вам радости, найдите новую, где вас ценят больше. Быть счастливым должно быть вашим главным приоритетом.
Не сравнивайте себя с другими
Постоянное сравнение себя с другими – это яд для вашей самооценки. Всегда найдутся люди, которые умнее, красивее или успешнее. Почему вы должны излишне сравнивать себя с ними, чтобы потом чувствовать себя неполноценным? Вместо этого сосредоточьтесь на своих качествах. Часто бывает полезно взглянуть на картину в целом и задать себе вопрос: Хотела бы я поменять свою жизнь на их жизнь? Обычно ответ будет “нет”, поскольку в вашей собственной жизни слишком много того, что вы цените.
Избегайте перфекционизма
Постоянное стремление к совершенству подвергает вас постоянному стрессу. Вы гонитесь за желаемым образом, который вряд ли будет достигнут, и поэтому вы всегда будете чувствовать себя неполноценным. Первый шаг к сильной самооценке начинается с вашего собственного принятия. Вы достаточно хороши таким, какой вы есть, так что отпустите.
Преодолеть страх неудачи
Нет ничего плохого в неудачах, это часть жизни. Нет никого, кто никогда не терпел бы неудачу, и это хорошо. Неудачи делают нас сильнее и взрослее, и позволяют повысить самооценку. Только потерпев неудачу, мы становимся готовыми к сложным жизненным ситуациям и можем каждый раз чему-то научиться.
Относитесь к себе как к лучшему другу
Подумайте об этом хорошенько. Относитесь ли вы к друзьям и родственникам лучше, чем к себе? Низкая самооценка заставляет вас ценить других больше, чем себя. Но так же, как вы любите свою семью и друзей, вы должны любить себя. Почему бы вам не заслужить хорошего отношения к себе?
Учитывайте не только потребности других, но и реализуйте свои желания и мечты. Никто не упрекнет вас, если вы попросите о чем-то.
Всегда добивайтесь своей мечты
Всегда помня о мечте, вы между делом напоминаете себе, что нужно сделать что-то для себя. Что вы можете сделать, чтобы эта мечта осуществилась? Это не обязательно должны быть большие мечты, маленькие цели легче достигаются, и вы всегда можете искать новые.
Большие цели, например, желание отправиться на сафари в Африку, требуют больше времени, но они также позволяют вам помнить о том, что для вас важно. Вы работаете ради этой поездки, вы терпеливы, но в конце дня вы делаете все для себя. Вы жертвуете собой не ради других, а ради себя, потому что ваша мечта стоит того, чтобы за нее бороться.
Оригинал статьи находится ЗДЕСЬ