Вот уже почти 10 месяцев, как я стала мамой. Безусловно, как и для любого родителя мой ребенок самый лучший, для меня конечно же.
Однако, эмоциональное выгорание не прошло мимо моей скромной персоны. Ничего не хочется, не радует. Кажется, что малыш больше капризничает или дольше засыпает, появляется раздражение.
Что же помогает лично мне?
- Смена обстановки, т.е. даже выйти погулять с ребенком, поход в магазин. Просто выйти из стен дома/квартиры. Очень банально и очень помогает. Для меня это самый действенный способ.
- Книги. К сожалению, в декрете на чтение времени катастрофически не хватает. Я стараюсь читать хотя бы 5-10 минут во время дневных снов. Чтение переключает мозг, освежает его. Ведь в этот момент мы не думаем о том, что нужно помыть пол или постирать штанишки.
- Онлайн-шопинг. Да-да, все до жути банально. Не обязательно покупать что-то дорогое, я лично безумно люблю накидывать всякий хлам в корзину. Конечно , я не заказываю все подряд, но даже флакончик нового бальзама для волос может поднять настроение.
- Сон. Возможно этот пункт нужно поставить на первое место, ведь если ты высыпаешь необходимые для себя часы сна, то организму проще реагировать на разного рода стресс. В особенности если у вас плохо спящий малыш, то самое время заняться вопросом организации сна. Благо сейчас в просторах сети масса информации об установлении режима малыша.
- Уходовые процедуры/макияж. Настроение на день очень сильно задает внешний вид. Выделите 2 минуты и результат не заставит себя ждать!