Полезное воздействие спорта и физической активности для ума невозможно переоценить.
Спорт всегда был известен своей физической пользой. Исследования последних лет также показали, что занятия спортом также могут положительно влиять на ваше психическое здоровье!!!
Для получения ценной информации о том, как конкретно физическая активность влияет на ваше психическое здоровье, прочтите статью полностью.
Спорт улучшает настроение
Хотите прилив счастья и бодрости? Пора попробовать себя в новых спортивных состязаниях баскетбол и другие спортивные игры хорошо подойдут для проведения активного досуга. Отдых сразу после, также успокоит вашу нервную систему.
Занимаетесь ли вы спортом, тренируетесь в тренажерном зале или занимаетесь быстрой прогулкой, физическая активность активирует химические вещества в вашем мозге, которые заставляют вас чувствовать себя счастливее и расслабленнее.
Командные виды спорта, в частности, дают возможность расслабиться и принять участие в увлекательной задаче, которая улучшает вашу физическую форму и тактическое мышление.
Они также предоставляют социальные преимущества, позволяя вам общаться с товарищами по команде и друзьями в развлекательной обстановке.
Спорт улучшает концентрацию
Регулярная физическая активность помогает поддерживать остроту ваших основных умственных способностей с возрастом. Это включает в себя острое мышление, обучаемость и здравый смысл. Исследования показали, что особенно полезно совмещать аэробные упражнения и упражнения для укрепления мышц.
Занятия этим видом деятельности от трех до пяти раз в неделю по крайней мере 30 минут могут принести пользу психическому здоровью, которая будет сохраняться с возрастом.
Спорт снижает стресс и депрессию
Когда вы физически активны, ваш ум отвлекается от повседневных стрессов. Активный образ жизни поможет вам не увязнуть в негативных мыслях. Физические упражнения снижают уровень гормонов стресса в организме.
В то же время физическая активность стимулирует выработку эндорфинов. Это естественные средства для повышения настроения, которые помогают сдерживать стресс и депрессию. Эндорфины также могут сделать вас более расслабленным и оптимистичным после тяжелой тренировки на поле. Эксперты сходятся во мнении, что для определения взаимосвязи между спортом и депрессией им необходимы дополнительные исследования.
Спорт улучшает сон
Спорт и другие виды физической активности улучшают качество сна. Это достигается за счет более быстрого засыпания и более глубокого сна.
Хороший сон может улучшить ваше умственное состояние на следующий день, а также улучшить ваше настроение. Только будьте осторожны, чтобы не заниматься спортом слишком поздно. Вечерние занятия за несколько часов до сна могут дать вам слишком много энергии для сна!
Спорт помогает поддерживать здоровый вес
Центры по контролю и профилактике заболеваний (CDC) рекомендуют занятия спортом как здоровый способ поддерживать вес.
Индивидуальные виды спорта, такие как бег, езда на велосипеде и тяжелая атлетика, являются особенно эффективными способами сжигания калорий. Соблюдение рекомендованного диапазона веса снижает вероятность развития диабета, высокого уровня холестерина и гипертонии!!!
Спорт повышает уверенность в себе
Регулярные упражнения, сопровождающие занятия спортом, могут повысить вашу уверенность в себе и повысить самооценку. По мере того как ваша сила, навыки и выносливость увеличиваются благодаря занятиям спортом, ваша самооценка также улучшится. Спорт дает вам чувство мастерства и контроля, что часто приводит к чувству гордости и уверенности в себе. С обновленной энергией и энергией, которые исходят от физической активности, у вас может быть больше шансов преуспеть в задачах вне игрового поля, как и на нем.
Спорт связан с лидерскими качествами
Командные виды спорта, такие как футбол, бейсбол и баскетбол, являются рассадником лидерских качеств. Исследования, проведенные в старших классах школы, показывают взаимосвязь между занятиями спортом и лидерскими качествами. Из-за возможности тренироваться, пробовать, побеждать или проигрывать вместе, люди, занимающиеся спортом, естественно, более склонны к принятию «командного мышления» на рабочем месте и в социальных ситуациях. Командный настрой со временем приводит к сильным лидерским качествам.
Психологические преимущества спорта для маленьких детей
Спорт может принести пользу детям во многом так же, как и взрослым. Самая большая разница в том, что, когда дети начинают заниматься спортом в раннем возрасте, у них гораздо больше шансов оставаться активными по мере взросления. Тот же источник также предполагает, что участие в командных видах спорта улучшает успеваемость, ведет к лучшим организационным и лидерским качествам.
Психологические преимущества спорта для пожилых людей
Спорт не только для молодежи! Напротив, активные пожилые люди более здоровы и в среднем живут дольше. Сохраняя активный образ жизни по мере взросления, вы можете укрепить свои мышцы и кости и снизить такие риски сердечных заболеваний.
БУДЬТЕ ЗДОРОВЫ!
Подпишитесь на канал поддержите публикации)
