1ф) Выключайте телефон, телевизор,компьютер минимум за 30минут до сна. Это потому ,что наш мозг думает ,что день и не вырабатывает гормон сна мелатонин. 2) Пить кофе до обеда так как кофе заканчивает своё действие через 10-14 часов. 3)Выспаться возможно за 8 часов.Для это надо каждый вечер делать одно и тоже к примеру 1)Почитать 2)Подумать 3)Записать события за день 4)Вести здоровы и подвижный образ жизни заниматься спортом .
1ф) Выключайте телефон, телевизор,компьютер минимум за 30минут до сна. Это потому ,что наш мозг думает ,что день и не вырабатывает гормон сна мелатонин.
2) Пить кофе до обеда так как кофе заканчивает своё действие через 10-14 часов.
3)Выспаться возможно за 8 часов.Для это надо каждый вечер делать одно и тоже к примеру
1)Почитать
2)Подумать
3)Записать события за день
4)Вести здоровы и подвижный образ жизни заниматься спортом .