Использование отжиманий от пола в боксе это не простые отжимания, а отжимания для повышения выносливости и взрывной силы. Акцент в отжимании делается на жесткое выталкивание. Как правило выполняется десять подходов по десять повторений с отрывом от пола до максимального выталкивания. Так же можно выполнить хлопок перед грудью, если спортсмен физически подготовлен. Еще можно выполнить отрыв с хлопком ладонями о грудь.
Усложнить данное упражнение можно так же хлопком ладонями о бедра. Так же можно выполнять данное упражнение с отрывом рук и ног от пола в момент выталкивания.
Данный вид отжиманий не является классическим, поэтому есть большая вероятность получить травму локтевых суставов, поэтому оно должно выполняться под присмотром тренера.
Отжимания безусловно увеличивают потенциал боксера. Очень хорошо развивает мышцы рук, плечи и грудные мышцы. Отжимание - это самое приближенное упражнение к выполнению боксерской техники. Поэтому очень много всевозможных видов отжиманий: классические, динамические, статические, по таймингу и так далее. Классический вид – это отжимание на ладонях, но руки при этом выставляются широко развернуты в стороны. На какие нюансы нужно обратить внимание – сильно низко отжиматься не нужно потому, сто рабочая динамика идет примерно до середины или чуть ниже середины. До конца отжиматься нет смысла потому, что идет уже другая работа. Нагрузка на локтевой сустав идет колоссальная, поэтому до предела возможностей отжиматься нельзя. Выполняется не более трех раз в неделю.
Нужно давать время мышцам и суставам для восстановления.