Не будем зацикливаться на волшебстве о котором говорят все рекламщики и т.д.
От веса очень трудно избавляться не только из-за трудности тренировки но из-за того что не каждый сможет тренироваться каждый день дело не в правильном питании а в дисциплине
Человека не обязательно иметь настолько жесткую как в армии но как минимум выполнять каждый день физические упражнения не забывая конечно про отдых.
Самое тяжелое в домашних тренировках что не кто не следит за тем человеком кто занимается в домашних условиях ведь в зал ходить намного интереснее чем тренироваться одному постоянно в поиске упражнений которые необходимы в том или ином случае в этой статье я дам минимальное понимание того какие упражнения необходимы для понижения массы тела.
Есть два вида физ. Упражнений:
1. Силовые (Вы с ними все знакомы это упр. Со штангой, гирями, отжимания.) которые повышают мышечную массу в замен лишние отложения сгорают превращаясь в тепловую энергию тела. Этим способом можно согнать вес, но он менее эффективен.
2. Кардио - это те упражнения которые задействуют больше групп мышц суть кардио состоит в том чтобы увеличить выносливость, благодаря интенсивности тренировки кровообращение ускоряется благодаря этому начинает ускоряться метаболизм организма , начинают выходить из организма все шлаки , вырабатываться тепло благодаря которому начинают сгорать лишние отложения организма.
Мы остановимся на втором потому как он в нашем случае более эффективен.
Я перечислю несколько упражнений которые помогут вам понять в чем разница и определиться какие упражнение вам больше подходят
бег;
ходьба;
езда на велосипеде;
плавание;
танцы;
берпи.
Это лишь малая часть из множества упражнений и их вариаций выполнения поэтому каждый будь у него желание сможет как минимум подобрать для себя подходящее занятье которое ему будет нравиться.