Шаг первый - вода.
Если организм взрослого человека на 55-70% состоит из воды, то логичный вывод-поддерживать эти проценты воды на должно уровне.
Что бы насытить организм влагой изнутри требуется употреблять не менее 1,5 литров чистой не газированной воды в сутки. Исследования показывают, что даже 2 стакана чистой воды в день ведут к улучшению обменных процессов в тканях. А если выпивать 1 литр качественной воды в течение 42 дней, это приведет к оздоровлению внутренних слоев кожи, лицо будет сиять!
Водопроводная вода для питья не приемлема. Как минимум, воду нужно отфильтровать от вредных примесей. Очень хороша талая вода. Можно самим приготовить ее, если позволяет объём морозильной камеры.
Шаг второй - пища.
Часть ненужных и вредных веществ, которые организм получает с пищей, он выводит через кожу. Кожа - одна из резервных каналов выведения токсинов из организма.
Представьте что происходит, если постоянно употреблять некачественную пищу? Коже, как и всему организму, придется постоянно работать! Речь не о продуктах с истекшим сроком годности, а про еду, которая создана искусственным путем и содержит искусственные красители и консерванты... Не смотря на высокую способность кожи к регенерации, ее состояние в таком случае ухудшается.
Сладкое в виде фруктов и ягод, салаты из свежих овощей, свежевыжатые соки, отказ от жирных продуктов, не полезных перекусов, фастфуда и подкрашенной воды-вот простые советы по улучшению питания.
Третьи шаг-физическая нагрузка.
Исследования дерматологов говорят: физические нагрузки способствуют омоложению и повышению привлекательности женщин любого возраста. Почему?
Выделение пота регулирует температура тела, балансирует содержание натрия и калия в организме, увлажняет кожу. Упражнения, не обязательно сложные, стимулируют кровообращение, а это наполняет клетки кислородом и питательными веществами. Усиливается лимфоток, вода не задерживается в организме, отеки и круги под глазами исчезают, а глаза начинают сиять! Упражнения сокращают морщины, увеличивают женскую привлекательность, улучшают настроение, дают уверенность в себе, способствуют полноценному сну. и все это, конечно, отражается на лице!
Шаг четвертый-режим дня.
Все мы знаем о пользе режима дня для организма: если все происходит по плану, то организм от этого только выигрывает ( мы чувствуем себя превосходно, успеваем очень много, быстро восстанавливаемся).
Если Ваш режим дня приближен к циклу смены фаз активности и расслабления, то это 100% выигрыш! У кожи тоже есть распорядок дня. В одно время надо делать косметические процедуры, а в другое время нужно оставить кожу в покое.
Так, с 20:00 до 22:00 - время для вывода токсинов. Именно в этом отрезок нужно делать отшелушивающие процедуры, маски, пилинги.
А с 22:00 до 5:00 - кожа настроена на активный прием питательных веществ. Самое время подарить коже порцию качественного ночного крема.
Если ы придерживаетесь режима дня и кожи, то имеете прекрасный результат: из зеркала Вам улыбается прекрасная женщина!
Шаг пятый - осанка.
Трудно не заметить, что у восточных красавиц упругая, гладкая кожа без морщин. В чем секрет?
Отчасти - в правильной осанке. Правильная осанка - это не про "Держи спину", "Расправь плечи", "Не сутулься". Это про сильный позвоночник, который служит опорой для гибкого и пластичного тела. Сильный позвоночник - это отсутствие в нем зажимов и мышечного напряжения. Достигается это гимнастиками ( йога, цигун ) или специальными видами танцев, которые убирают зажимы в области над плечи и самой шеи, а это способствует хорошему оттоку и протоку крови. Не обязательно посвящать гимнастике много времени, достаточно систематический делать несколько упражнений.
Шаг шестой - мышление.
Кожа-это граница между внутренним миром человека и внешним. Кожа защищает индивидуальность человека, проявляет все те негативные мысли и эмоции: много морщинок, опущенные уголки рта, угасший взгляд. А если внутри радость, покой, умиротворение, то лицо женщины сияет, что несомненно ее молодит.
Выход один: меняем негативные мысли на позитивные, отрицательные эмоции на положительные. Когда мы не можем себе позволить роскошь положительных эмоций ( бывают же в нашей жизни разные трудные для проживания ситуации), то принятие происходящего позволит снизить накал негативных чувств. Со временем внутренний фон выровняется, и лицо по прежнему будет приятно радовать.
Шаг седьмой-косметика.
Если ранее Вы были не особо привередливы в выборе косметики, о сейчас самое то изменить стратегию. Только качественные продукты способны бережно позаботиться о вашей коже!
При выборе уходовой косметики важно обратить внимание на натуральность составов и качество компонентов. Ведь, если в составе вредные химические вещества ( например, продукты нефтехимии и парабены ), организму придется дополнительно работать, что бы их вывести. Ни о каком оздоравливающем эффекте в таком случае речь не идет! Хотя временный эффект может иметь место.
Важно про кремы: применяйте их строго по назначению! Крем для глаз нет смысла использовать для лица. А использовать обычный крем для кожи в области глаз может быть опасным - кожа там тонкая, нежная и обычный крем может не только не принести пользу, но и нанести вред. Перед нанесением крема увлажняйте лицо тоником - эта процедура повысит эффективность в двое! Выбирайте производителей, которые не скрывают составы. Если производитель указывает только активные ингредиенты и не указывает полный состав продукта- это повод насторожиться!
Шаг восьмой-омолаживающие процедуры.
Вы можете их проводить в косметологическом салоне, тогда Вы получаете двойной эффект: и кожа помолодела, и Вы расслабились, отдохнули. Вполне реально достичь эффекта и в домашних условиях, главное составить для себя программу и контролировать ее выполнение. Основные принципы в таком случае - регулярность и системность.
Сейчас все большую популярность набирает Face-fitness- омолаживающие упражнения для лица. Зная упражнения для лица и правильно их выполняя, вы получите хороший омолаживающий эффект, кожа вновь станет упругой.
Так как я сама являюсь тренером по Face-fitness, рекомендую всем выполнять упражнения и экологично сохранить свою молодость и красоту!