Все мы конечно же любим поспать подольше. Кто-то просыпается в 10 часов утра и чувствует себя подавленным, кто-то может проснуться в 6 утра и до 8-ми часов просто лежать в теплой и уютной кровати. Наверняка Вы замечали, что каждый раз, просыпаясь достаточно поздно, Ваш организм расслаблен, по телу идет апатия и лень.
Совершенно не хочется что-либо делать, и к тому же, у многих, при избытке сна после пробуждения болит голова. Конечно же, и в таких условиях можно быть более продуктивным, но подумайте, как много Вы могли бы сделать, просыпаясь каждое утро в 6 часов?
Думаю, многие из Вас неоднократно слышали (даже на этом канале), что первый час после пробуждения во многом определяет вашу продуктивность в течении всего дня. Это и в самом деле так.
Давайте посчитаем:
например, студент, у которого каждое утро занятия начинаются в 9 часов утра, просыпается в 7:30, чтобы "все успеть" и "не опоздать на пару".
Итак, он просыпается в 7:30, а в 8:30 ему уже пора выходить из дома, после пробуждения он, конечно же, полежит еще "минут 5" и все утро будет жаловаться на тех, "кто вообще придумал, что учеба должна начинаться так рано". Потом он зайдет в телефон, чтобы ответить на все сообщения и узнать важные новости. И таким образом, у него остается 30-40 минут на то, чтобы принять душ, позавтракать, собраться и выйти.
Итог: студент утром делает только все "необходимое" и не стремится к тому, чтобы день начался с улучшения себя, у него попросту нет времени, чтобы сделать, пусть даже маленький, но уверенный шаг к выполнению своей цели.
Если бы он вставал в 6 утра?
Итак, сразу исключим все возможности нерационального использования драгоценного времени: я рекомендую утром, не брать телефон в руки, не лежать на кровати "до следующего будильника", а сразу же вставать и начинать выполнять задачи, поставленные на это утро. Таким образом, получается, что до выхода на учебу у нашего студента в запасе есть 2.5 часа.
Как правильно их использовать?
В идеале, план должен быть выстроен еще со вчерашнего вечера, так, чтобы проснувшись, он четко понимал, что ему необходимо выполнить:
- встать с первого будильника;
- выпить стакан воды;
- умыться холодной водой и взбодриться (в том числе утренние гигиенические мероприятия);
- сделать физические упражнения ( это займет не больше 15-ти минут, но даст много энергии и замотивирует сделать это утро еще продуктивнее)
- принять контрастный душ;
- приготовить полезный завтрак и позавтракать;
- и самое главное, что после всех выполненных задач, у нашего студента появится около часа свободного времени, которое он может потратить на то, что сделает его лучше (получается, что в неделю, он будет иметь лишние 5 часов свободного времени, в которые мозг будет максимально сосредоточен и восприимчив к новой информации. Его можно потратить на достижение тех, целей, на которые обычно не хватает времени: изучение иностранного языка, планирование дел на день, чтение книги, изучение информации по интересующей теме, усовершенствование навыков и практика в интересной области (например написание статьи или создание сайта).
Просыпаясь раньше, мы даем себе и своему мозгу установку на достижение своих целей и реализацию планов.
Итак, главные правила, которые помогут Вам совершенно спокойно, даже с большим энтузиазмом, чем обычно проснуться рано утром:
- У Вас должен быть четкий план действий на это утро, который вы подготавливаете заранее (это создает эффект "Дня Рождения 8-ми летнего ребенка" - когда Вы так крепко спите ночью, но как только вы просыпаетесь, моментально выпрыгиваете из кровати в предвкушении "подарков, поздравлений и самого вкусного тортика");
- Позитивный настрой - думайте не о том, "за что мне все это", а иначе, например "это так здорово, что у меня есть свободное время, которое я смогу инвестировать в себя, для достижения моей главной цели";
- Ведите трекер - осознание того, что уже 3 дня подряд, Вы пересиливаете себя и встаете раньше, будет мотивировать Вас продолжать в том же духе;
- Визуализируйте - повесьте на стену плакат, картину, на которой будет отображена Ваша цель, Вы будете просыпаться и думать: "то, что я встал сегодня раньше, еще на один шаг приближает меня к реализации моей мечты"
- Поставьте один будильник (вместо пяти) и положите телефон подальше - это необходимо для того, чтобы вы встали с кровати сразу после пробуждения, а дальше дело техники, принимайтесь за выполнение задач.
И помните, если вы до последнего откладываете будильник и просыпаетесь только в тот момент, когда остается время только на то, чтобы выполнить самые необходимые дела, не оставляя при этом возможности и времени для достижения чего-то большего, вы по сути, просто просыпаете не только это утро, но и свою жизнь. 5 часов в неделю, дает Вам порядка 240 лишних часов в год, которые Вы с полной уверенностью можете инвестировать в себя.
Я уверен, что попробовав вставать раньше, хотя бы в течении одной недели, Вы просто не сможете отказаться потом от такой возможности и вскоре это просто войдет в вашу привычку.
*Будь лучше
Статья написана полностью по моему мнению, с которым Вы конечно же можете быть не согласны, потому что все люди разные и у каждого свой организм, но я настоятельно рекомендую, попробовать эту тактику, хотя бы один день и на собственной практике посмотреть, подходит ли она Вам или нет.
Благодарю за Ваше прочтение и уделенное внимание, надеюсь статья была для Вас полезной!
