Как быть психологически гибким родителем?

Психологическая гибкость позволяет родителям оставаться со своими детьми.

КЛЮЧЕВЫЕ МОМЕНТЫ

• Психологическая гибкость дает родителям возможность оставаться вовлеченными со своими детьми, особенно когда вещи, кажется, разваливаются.
• Психологически гибкое воспитание детей требует отцепа от самокритических мыслей, сравнений, суждений и жестких правил.
• Шаги в психологически гибком воспитании детей включают в себя понимание перспективы ребенка и обращение к чувствам тревоги и раздражения.

Родители несут нормальный баланс между работой и личной жизнью, пытаясь воспитать детей в мире технологий и стресса, одновременно перемещаясь по тому, что кажется бесконечной пандемией, меняющей форму. Как вы держите стресс от всего этого, не переливая и не оказывая негативное влияние на ваших детей? Чтобы ориентироваться в том, что кажется бесконечными и невозможными временами, нам нужно больше, чем глубокое дыхание и пенные ванны.

Психологическая гибкость позволяет родителям оставаться открытыми, присутствовать и заниматься своими детьми, особенно когда все, кажется, разваливается.

Психологически гибкое воспитание детей связанно с:

• Более широкое использование адаптивных стратегий воспитания детей
• Большая сплоченность семьи
• Нижняя детская беда
• Снижение воспринимаемого родительского стресса и бремени

Как выглядит психологически гибкое воспитание детей?

• Присутствие со своими детьми, а не погрузитесь в отвлекающие мысли, сильные эмоции или должны.
• Открытие и разрешение дискомфорта от воспитания детей. Воспитание детей может быть самым болезненным занятием в жизни, потому что это одна из самых важных вещей для вас.
• Получение ясного о том, как вы хотите быть родителем. «Каким родителем ты хочешь быть? Игривый? Пациент? Сострадательный? Гибкий? Вид? А затем выстраивание ваших действий так, чтобы они совпадали.
• Отвлекайтесь от мыслей, которые толкают вас, таких как самокритические мысли, сравнения, суждения, жесткие правила.
• Делая общую картину. Смотрите, как ваши дети растут с течением времени, по мере того, как вы растете и адаптируетесь с течением времени. Возьмите с собой перспективу ваших детей и смоделируйте гибкий взгляд на них.

Шаг 1. Перестаньте пытаться исправить своих детей и себя, чтобы это имело значение!

• Практикуйтесь присутствовать с ними, проводя время один на один.
• Положи телефон и посмотри ему в глаза.
• Отразите то, что вы слышите, как говорят ваши дети, и спросите: «Я правильно понял?»
• Стремитесь понять своих детей, а не выпрямлять их. Вы будете удивлены, насколько хорошо они выпрямились.

Шаг 2. Сострадательно допускайте дискомфорт воспитания детей

• Сделайте паузу в моменты дискомфорта и напомните себе, что это больно, потому что мне не все равно.
• Освободите место для боли воспитания детей в вашем теле.
• Повернитесь к этому дискомфорту с состраданием: будьте с самим собой, будьте добры к себе и напомните себе, что вы не одиноки. Иногда все родители чувствуют себя так!

Шаг 3. Действуйте в соответствии с ценностями своего воспитания и поддержите своих детей в поиске их

• Определите, что наиболее важно для вас в воспитании детей.
• Если бы вы действовали в соответствии с типом родителя, которым хотите быть, как бы это выглядело?
• Получите любопытство о том, что мотивирует ваших детей. Будьте в курсе, когда они загорятся.
• Перестаньте хвалить своих детей за внешние достижения и сосредоточьтесь на их неотъемлемых интересах.
• Выразите безусловную любовь своим детям (я люблю вас, делаете вы все возможное или нет!).
• Выразите себе безусловную любовь (я люблю вас, делаете вы все возможное или нет!).