Ну что? - опять поймал грустинку??
Только солнышко перестало греть, так сразу депрессия, и из года в год одно и тоже.
Знакомо? Да погоди! Не вешай нос!
Сейчас мы во всём разберёмся и узнаем, как с этим жить дальше.
Исследователи физиологической активности обнаружили, что в ноябре многие из нас большую половину дня, просто на постоянном стрессе и это доказано.
Но обязательно ли любой стресс приводит к депрессии? Нет конечно!
Начнём с того, что стресс может быть даже полезен, если в это не веришь, то придётся поверить, либо без него осенью ты просто закиснешь в своей квартире без мотивации ходить даже на работу.
Эволюция так решила, что меньшее количество солнечного света осень и зимой приведёт к тому что мозг вырабатывает меньше серотонина (хим. вещество, регулирующее твоё настроение), когда нервные клетки мозга, регулирующие настроение, не работают должным образом, то результатом может быть чувство депрессии.
И если ты уже накрутил себе, что у тебя сезонная депрессия, вот тебе совет не торопиться с выводами. Все мы порой немного рефлексируем и несмотря на то, что симптомы у осенней хандры и сезонной депрессии очень похожи – это не одно и тоже. Т.к. осеняя хандра похода на затянувшуюся “печальку” и ты через не хочу выполняешь ежедневные обязанности, то сезонная депрессия не даст встать с кровати.
При сезонной депрессии:
- Переедание
- Тяга к сложным углеводам
- Увеличение веса
- Проблемы со сном
- Подавленное настроение большую часть дня, почти каждый день
- Потеря интереса к ранее любимым занятиям
- Отстранённость и изоляция
- Безнадёжность
- Вялость и утомлённость
Бонус!- Невозможность сконцентрироваться на делах!
Если ты загнул хоть один палец и тебе мешает это жить, причём уже давно, просто поговорить об этом с кем-нибудь, точно не будет лишним. В этом случае ваш пол реально имеет значение ведь по статистике сезонная депрессия возникает в 4 раза больше в женщин. НО есть и хорошие новости, чем старше ты становишься, тем меньше “печалька” имеет над тобой власти.
Если ты обычный человек, который с утра на работе, а вечерком отдыхаешь после рабочего дня, то твой день выглядит примерно так.
Но можно это не много поменять, тем самым убрав не много красных полос.
Вопрос. Какой твой самый не любимый день недели?
ну что скажешь? Понедельник?
Факт, по исследованиям понедельник является самым не напряжённым будним днём.
А ещё наверно самый грустный факт за сегодня.
Алкоголь не помогает забыться или справиться со стрессом, так как осенние месяцы считаются самыми морально тяжёлыми в году, многие пытаются запить это дело, только чем дольше пьёшь, тем больше восстанавливаешься. И по итогу только усугубляешь своё депрессивное настроение.
Ещё, как бы тебе не хотелось выходить гулять в этот “собачий” холод, стоит прогуляться не много по улице.
И последний совет. Наука действительно просит расслабляться. Очень важно получать всплески окситоцина. А оргазм – лучший способ сделать это.