То, что мы есть сегодня, — это следствие наших вчерашних мыслей, а сегодняшние мысли создают завтрашнюю жизнь. Жизнь — это порождение нашего разума.
Сиддхартха Гаутама (Будда)
Перед тем, как мы перейдем к нашему обучению, определите, какую цель вы будете достигать. Она может быть любой: от "найти свое предназначение и реализовать потенциал" до "поехать отдыхать на Мальдивы". Главное, чтобы ваша цель не была навязана из вне, а рождалась внутри вас. Настоящая цель всегда заставляет действовать и человек имеющий ее всегда говорит: "Я достигну ее несмотря ни на что!". А если цель не ваша, то в голове проскользнет мысль: "Ну, а что? Можно и на Мальдивы рвануть, раз автор обещает, что я смогу, почему бы и нет?". Чувствуете разницу?
Найдите ту цель, которая заставит вас действовать самостоятельно без помощи других. Работать над целью мы будем в другой день, а пока ищите и обдумывайте варианты. Когда список вариантов будет готов, определите, какая цель для вас важна, а какая нет. И из всех важных выберете только одну, заставляющую вас гореть изнутри.
Хотите – верьте, хотите – нет, а без самодисциплины невозможно чего-то достичь. Даже многие техники личной эффективности не работают, если вы не дисциплинированы, не ответственны, не организованы и не умеете себя контролировать. Ну, а когда самодисциплина является вашим главным качествам, то никакие техники тайм-менеджмента вам будут не нужны.
С самодисциплиной понятно, но зачем необходима перезагрузка своей жизни? А затем, что нам нужны перемены и новые впечатления. Наступает такой момент, что вся жизнь кажется однообразной. Вы понимаете, что сегодня будете делать, вплоть до мелочей и хорошо знаете, что будете делать завтра. Вроде бы это неплохо, это стабильность, к которой мы так стремимся, но вот только стабильность эта удовольствия не доставляет. И, естественно, со временем начинает накапливаться недовольство, злость, усталость, отчаяние и итог – депрессия.
Наша жизнь в идеале должна быть похожа на виток спирали, когда все выше и выше мы поднимаемся без остановок и заезженных путей. Но, когда вам начинает казаться, что кружитесь на одном витке и нет никаких продвижений наверх, то нужно срочно приложить усилия, чтобы из замкнутого круга перейти на новый виток жизни.
Некоторые люди слишком зациклены на том, чтобы постоянно начинать новую жизнь с чистого листа, не знаю, чем они руководствуются, возможно, стремление к новизне, но ничего хорошего из этого не выходит.
Вам может показаться, что должно быть стремление пройти как можно больше витков типа на каждом витке существуют новые возможности, друзья, связи и т. п. Но, поспешим огорчить. Если нашу жизнь сравнивать со спиралью, состоящую из множества витков, то первый виток начинается с рождения, а последний символизирует смерть. И успех человека зависит от того, насколько много возможностей он может взять с каждого витка. А постоянно перепрыгивая, начиная жизнь с чистого листа, то ближе к смерти можно контрастировать тот факт, что за плечами особо то ничего и нет: ни опыта, ни знаний, ни семьи, ни устойчивого заработка…
Прежде чем перезагрузить компьютер, мы сохраняем все файлы, проекты, чтобы они безвозвратно не потерялись. Так и для того чтобы перезагрузить свою жизнь, необходимо завершить незаконченные дела и очистить ее от мусора. Не нужно начинать новую жизнь с поиска целей, планирования, вопросов предназначения и проч. Новая жизнь всегда начинается с обнуления прошлой.
Если хотите начать новую жизнь или улучшить прежнюю без существенных изменений, то для начала откажитесь оттого, что разрушает вашу жизнь, вашу личность. Откажитесь от просмотра дурацких телепередач, которые портят нормальный уклад и видение жизни, убивают жизненные принципы, навязывают каких-то кумиров, которые становятся важнее, чем родители или дети. Все сосредоточены на том, чтобы мы потребляли больше и больше информации: повышается скорость интернета, увеличиваются количество сайтов и каналов. 300 каналов на телевизоре! Зачем? Чтобы через день смотреть повторы? Взглянете на молодежь – никто из них не видит мир, не видит окружающую красоту. Все их внимание направлено на экраны гаджетов. Покажите им красивую ромашку, растущую на лугу, они фыркнут и покажут в ответ найденную в интернете отфотошопленную ромашку со словами: «Вот это красота!».
На свидании пары идут за ручку, а свободными руками держат смартфон, что-то набирают пальцами и нежно улыбаются. Что они делают? Переписываются друг с другом, что ли?
В кафе компания отмечает день рождение, но гости отвлекаются от телефонов, когда нужно выпить очередной стакан за здоровье именинника со словами: «Щас-щас, погоди!»
А на тренингах известных людей, некоторые люди в среднем ряду даже умудряются как-нибудь вывернуться и с места заселфиться с выступающим. Ну а что? Зачем слушать какую-то информацию, когда можно сделать селфи с таким великим человеком, выложить в социальную сеть и ждать комментарии: «О, какой ты крутой! Со знаменитостями дружишь!»
В современном мире в социальные сети перекачивали не только коммуникации между группами людей, но и любовные отношения. Проводя исследования и наблюдения за парами, которые ведут активную жизнедеятельность в социальных сетях, мы пришли к выводу, что показ отношений в социальных сетях есть не что иное, как компенсация реальных отношений. А выкладывание фотографий на обозрение других пользователей — желание получить одобрение со стороны: «Одобрите наш союз. Без одобрения я неуверен в его целесообразности». Но видение красивых и гармоничных отношений в социальных сетях не является показателем того, что в реальной жизни все так и есть. И как правило, лайкание фоток и написание комментариев на странице своей половинки есть не что иное, как поглаживания, которые в реальной жизни человек недодал или не в состоянии дать. И отсутствие показухи не нужно воспринимать, что у людей нет никаких отношений. Они есть, и даже намного гармоничнее, чем у тех, кто выкладывает моменты своих отношений на обозрение.
Желание получать лайки основывается на компенсации нехватки внимания (поглаживаний) в реальном мире. Тем самым получая их в виртуальном мире, человек перестает добиваться в реальном. И так как в социальных сетях получать внимание намного легче, желание в нормальном живом общении отпадает. А соцсети начинают затягивать все сильнее.
Если вы активно пользуетесь социальными сетями, то займитесь сначала ими, а потом максимально очистите компьютер от ненужных файлов, а оставшиеся отсортируйте и создайте удобную структуру. Главное правило пользование социальными сетями – они должны приносить действительную ощутимую пользу в реальной жизни. Также и файлы на компьютере должны что-то давать, а не просто отнимать память на жестком диске. После того как вы почистите компьютер и социальные сети от ненужных групп, пабликов, видео и сообщений, спросите себя: «Если вдруг я умру, и мои родные смогут войти в мою учетную запись компьютера и аккаунты социальных сетей, мне не будет стыдно за себя, а им за меня?»
Закончив с виртуальным миром, переходим к реальному и делаем генеральную уборку своего личного пространства: выкидываем мусор, ненужную одежду, которая стала мала и не подлежит носке, сувениры, которые вызывают плохие ассоциации или просто сломаны, технику, занимающую место. Некоторые вещи можно не выкидывать, а отдать на использование в благотворительные центры. Генеральная уборка – это техника, которая носит название «насколько я готов к новой жизни, к переменам в лучшую сторону». Сколько мусора вы выкинете, настолько готовы к новому опыту.
От внешней уборки мы переходим ко внутренней. И эта уборка подразумевает очистку тела и сознания. Тело очищается релаксацией, массажем, правильным питанием. Сознание – высказываниями, раскрепощением в желаниях, медитацией.
Было бы неплохо нормализовать распорядок дня. Ложиться спать за полночь и вставать в полдень совершенно не нормально для нашей природы. Ненормально употреблять пищу когда получится и что попало. Нужно стараться есть натуральные продукты, а не консервы, гамбургеры, чипсы, газированные напитки. Вроде бы все эти рекомендации пустяковые и довольно банальные. Каждый автор книг и тренинговых программ акцентирует на них внимание, но, так получается, что не все люди к ним прислушиваются. А зря! Одни только эти рекомендации дадут новый глоток жизни. И проблема «ничего не успеваю» отпадает сама собой.
Самое сложное в любой деятельности – это начало. Начать всегда трудно из-за того, что не понимаешь, что нужно сделать в первую очередь, чтобы потом было просто и эффективнее. И сейчас достаточно задать себе один главный вопрос: «Какие действия мне нужно предпринять в ближайшее время, чтобы гармонизировать такие жизненные сферы, как деньги и достаток; работа и карьера; саморазвитие и духовность; здоровье и красота; друзья и окружение; отношения и семья; отдых, развлечения, пристрастия?». Или воспользоваться коучинговым инструментом «Колесо жизненного баланса» или специальным ритуалом для маятника, который мы дадим в конце данной главы.
После того как избавитесь от «хлама», появившуюся «пустоту» нужно заполнить чем-то полезным. Новые вещи можно положить только в пустой сундук. И также и новые возможности появляются, когда есть место им, иначе они будут рядом с вашей жизнью, но не в ней.
Как вы понимаете, алгоритм перезагрузки жизни выглядит следующим образом:
- Очистка жизни от мусора (внешнего и внутреннего);
- Гармонизация жизненных сфер;
- Поиск новых возможностей (заполнение «пустоты»).
Начать жизнь с чистого листа, кардинально или не очень перезагрузить ее, возможно. Каждый человек нуждается в жизненной встряске и нужно иногда ее устраивать. Ведь новые возможности появляются только тогда, когда вы к ним готовы. И помните – наше будущее – это наши действия в настоящем времени и влияние прошлого опыта в одном флаконе.
Оттого, как вы относитесь к своему прошлому, как он влияет на вас и что вы делаете прямо сейчас, зависит ваше будущее!
Ну а теперь начистоту!
Вы узнали, что самодисциплина – это залог успеха, что обязательно необходимо «обнулить» свою жизнь, чтобы появились новые возможности, что не нужно есть все подряд и сидеть за компьютером допоздна. Но, что вы будете делать? Какие действия предпримете? Станете вставать рано утром, не пить много кофе и не пользоваться социальными сетями?
Я не скрою, что, раньше читая практические книги, натыкаясь на такой мотивирующий текст, где говорится о том, «как правильно жить», соглашаясь, кивал и продолжал чтение. Вроде бы автор рассказывает правильные вещи и нужно их использовать в жизнь, но желание дочитать книгу, а только потом применить знания намного превыше. А после прочтения, уже не до практики, да и задания позабылись.
Поэтому эта книга строго поделена по дням в правильной последовательности подачи информации. Сначала идет теоретическая часть для понимания дальнейших действий, а потом практическая, которую необходимо выполнить в этот же день. Я не приверженец теоретического подхода к обучению и не сторонник только практического. Во всем должен быть баланс. Знания без действий совершенно бесполезны, как и действия без знаний опасны.
Но прежде чем я дам вам задания на сегодня, ознакомьтесь с правилами, которые должны стать вашим успешным образом мышления, как минимум на эту неделю:
- Никогда не нойте и не жалуйтесь на обстоятельства. Вы сами их создали своим мышлением и действиями. Просто примите и смените образ мышления;
- Человек либо делает что-то, либо ничего для достижения цели. Пробовать и пытаться не имеет смысла, так как в таких действиях нет ответственности;
- Все мы разные со своими тараканами и не обязаны оправдывать ожидания других. Будьте независимы и самодостаточны, спокойны, эмоционально сдержаны и сконцентрированы;
- Позвольте себе ошибаться. Желание делать все хорошо и правильно приведет к сильнейшему эмоциональному напряжению, если действия не оправдают надежд;
- Никто не знает, как лучше всего поступить, кроме вас самих;
- Обдумывайте каждое слово, прежде чем сказать. Преувеличивание, ложь и пересказ слухов – это неуважение к себе и другим;
- Каждый человек на вашем пути – учитель, который позволяет увидеть в себе все хорошее и плохое, что есть в вас.
Упражнения:
Целую неделю не пользуйтесь социальными сетями (исключение – рабочая переписка) и откажитесь от просмотра ТВ и видеороликов в интернете. Вы либо удивитесь, что появится очень много свободного времени, которым вы воспользуетесь, либо почувствуете настоящий дискомфорт и ощущение, что жизнь перестала существовать без виртуального мира. Во втором случае придется учиться жить (как бы абсурдно это ни звучало), приложив немалые усилия и отыскать интересы помимо интернета.
Наведите порядок в своей жизни и закончите все незавершенные дела. Если завершение требует длительного времени, то отложите прочтение книги и вернитесь к ней, когда избавитесь от «балласта».
Нормализуйте распорядок дня. Откажитесь от стереотипа, что есть «жаворонки» и «совы». Несмотря на то что в 1970 годы было экспериментально подтверждено существование хронотипов, я считаю, что это всего лишь шаблон запрограммированного поведения и оправдание собственной лени. В древние века, когда не существовало электричества и день не был продлен на несколько часов, режим зависел от восхода и захода солнца. И от соблюдения распорядка зависела жизнь и если существовали в то время «совы», то их бы всех съели дикие звери. С появление искусственного света все изменилось и человек вправе выбирать, когда ему ложиться и когда вставать. Но обычно получается, что выбирает ложиться спать за полночь, а просыпаться рано утром, так как нужно идти на работу. «Ну а что поделать? Я ж „сова„ и не могу просыпаться рано!» — начнет оправдываться человек, опоздавший на работу. Естественно, такой подход приведет к психологическому истощению. Я не биолог, не физиолог и не врач, и говорю, основываясь на своем опыте. Практически все студенческие и годы после армии, я тяжело вставал по утрам, просыпал работу если не будильник, то обычно мой подъем начинался в 2 часа дня. Ни о какой работоспособности и эффективности не могло быть и речи. В один день я переменил режим и стал просыпаться без будильника в 6–7 часов утра, начал хорошо питаться и делать зарядку, в 21–22 часа делать релаксацию и ложиться спать. И нет никакого желания сидеть ночью и работать, так как все успеваю в течение дня. Я не призываю вас жить так, как я живу. Но создайте идеальный для себя распорядок дня и живите согласно ему в течение недели. Если по утрам делать зарядку очень трудно, и вы про нее иногда забываете, то не планируйте ее делать после того, как откроете глаза. Проснитесь, покушайте и делайте зарядку. И еще один маленький секрет: после обеда достаточно трудно настроиться на рабочий лад, поэтому на это время запланируйте какие-нибудь упражнения на развитие творческого потенциала или логического мышления.
Найдите человека, который будет контролировать ваши результаты.
В течении семи дней делайте комплекс вечерних упражнений для растяжки всего тела и перед засыпанием релаксацию.
Вопросы:
Что вас тяготит в жизни? Как от этого можно избавиться?
Отчего вам необходимо отказаться в жизни, чтобы выйти на новый уровень?
Что необходимо привнести в жизнь, чтобы она стала гармоничной?
В каких ситуациях и при выполнении каких дел вы ленитесь?
Каких навыков вам не хватает? Как вы можете им научиться?
Какие полезные привычки вам нужно привнести в жизнь?
Исходя из ответов, какие действия вы предпримете?
Ваш план задач на сегодня:
"Дело восприятия" - студия креативных решений, где генерятся идеи для продвижения творческих и бизнес-проектов.
Мы специализируемся на латеральном маркетинге, который помогает выделить ваш бренд из толпы и привлечь внимание аудитории. Наши успешные кейсы говорят сами за себя - мы создаем неповторимые концепции, которые запоминаются.
Хотите узнать больше о том, как мы можем помочь вашему бизнесу? Загляните на сайт vospriyatie.com. А если есть сомнения, то послушайте подкаст "Дело креатива", где мы делимся своим опытом и идеями.
Доверьте свой бренд профессионалам - "Дело восприятия" поможет вам выделиться на рынке и создать неповторимый имидж.
Подписывайтесь на группу ВК: https://vk.com/delovospriyatiya