Вы знаете, когда вам необходимо что-то изменить в своей жизни? Есть в этом какая-то закономерность? Обычно это происходит, когда мы ощущаем, что наша жизнь идёт не так, как мы этого хотим: работа, проблемы в отношениях, бесконечная рутина.
А замечали ли вы, как привычки негативно влияют на нас? Когда я углубилась в медитации, поняла, насколько, то что мы привыкли делать укореняется в нашем сознании и рушат нам жизнь.
Есть привычки положительные, которые идут нам на пользу: чистка зубов, стакан воды, ремень безопасности. А есть привычки разрушительные для нашего психо-физического благополучия и для наших отношений: опоздания, вспыльчивость, токсичные отношения. Разрушая эти привычки, мы делаем шаг к исцелению, сами этого не замечая.
Сложно избавиться от того, с чем живешь годами. Согласна. Но это реально. И тогда жизнь заиграет новыми, положительными красками.
Как изменить привычки, которые вам вредят? Представьте негативную ситуацию. Первое, что приходит вам на ум - это то, что нуждается в изменениях. Принимайте ваши эмоции такими, какие они есть. Не осуждайте себя, не оправдывайте.
Проживите эту ситуацию. Если вы начнёте проживать ваши эмоции (страх, горе, печаль), а не подавлять их, то создадите пространство для перемен. Прожив ситуацию один раз, вам не захочется вернуться в этот неблагоприятный цикл эмоций. Так вы избавитесь от вредной привычки.
Когда мы понимаем, что делаем в конкретный момент, мы осознаём, что действительно нам нужно. И тогда можно сделать уже другой выбор, сформировать новые привычки.
Проживая ситуацию, спросите себя:
- Есть ли причины, которые бы остановили вас не делать то, что вызывает негатив?
- Какой будет первый шаг, чтоб преодолеть их?
- Какие ситуации/люди/среда вынуждают вас поддаваться плохой привычке?
И обязательно визуализируйте изменения, которые вы ждёте. Представьте, как вы принимаете другие решения и как реагируете на ситуации. Замечайте свои привычки в течение дня. И проработайте их в свободное время.
Помните: у вас всегда есть выбор.
