Чувство осуждения может подстерегать нас на каждом шагу. Как я с ним справляюсь опишу в этой статье и возможно вы будете смотреть на осуждение под другим углом.
Стою в очередь в кассу в магазине, народа четыре человека. Выложила продукты. Все ждем. Подошла очередь девушки, которая разговаривала в это время по телефону. Кассир пробивает товар и просит оплатить. Одновременно делая два дела, она сначала долго ищет свой кошелёк, потом копается в нем и заметно притормозив очередь отходит с покупками. Я стояла, наблюдала за этой ситуацией и испытывала чувство раздражения.
Я задумалась над возможными вариантами событий в данном случае и поняла, что все они не конструктивны, т. к. главное это раздражение и испытанная в месте с тем эмоция осуждения.
Как часто я испытываю осуждение? Довольно часто. Мне не нравиться, что мои соседи шумят в неурочное время. Я не могла принять и смириться, что моя мама тяжело болела. Мне не нравилось, что, я не могла понять, чем заниматься. Не принимаю насилие, ложь, жадность, да мало ли еще того, что мне не нравиться.
Я захотела понять природу осуждения. Почему она вызывает во мне при определенных обстоятельствах эмоции. Почему при одних обстоятельствах я испытываю негативные чувства при других же остаюсь спокойной.
Упражнение, которое поможет понять почему мы осуждаем других людей
Я взяла лист бумаги и составила список всего того, что не одобряю в других людях или в обществе. Я не пыталась ничего скрыть от себя, не делала исправлений и не смягчала слова и была честной сама с собой. Составив список я выделила то, что больше всего меня волнует и где ощущается больше энергии.
Затем на новом листе бумаги написала один из пунктов списка, сильнее других волновавшим меня и спросила себя "почему". Написав ответ, снова спрашивала себя "почему" и продолжала делать это до тех пор, пока не добралась до первоначальной мысли, источника своего осуждения.
Вот что у меня получилось:
Мне не нравиться нечестность. Почему?
Потому что это говорит об отсутствии уважения. Почему?
Потому что непорядочного человека не волнуют мои чувства. Почему?
Потому что он не любит меня. И что это значит?
Я не достойна любви.
Тогда получается на глубоком, подсознательном уровне если бы я чувствовала себя любимой меня не задели эти чувства. Само мое возмущение говорит нечестному человеку: "Ты не любишь меня, я недостойна любви". Тогда нечестный человек отвечает: "Мне страшно говорить тебе правду, возможно ты не будешь ко мне относится с любовью". Получается вместе нас свели одинаковые убеждения и работать нужно уже с ними.
Любовь - это полное принятие. Ты принимаешь себя таким, как есть, каждую частичку себя, все свои страхи, все свои хорошие и плохие поступки. Ты начинаешь ценить себя. Для этого я стала делать записи каждый день, где описывала качества за что я ценю себя. Стала вспоминать все свои достоинства и все хорошее, что я делала.
Еще я использовала аффирмации:
- Я твердо решила любить себя и радовать себя
- Я отвечаю за свою жизнь
- Моя жизнь наполнена любовью
- Я люблю и ценю себя
Таким образом в основе осуждения лежит целый спектр убеждений и то, что я считаю правдой о себе и о мире. Думаю, что любовь к себе и принятие себя автоматически перенесет на уровень принятия людей такими, какие они есть.
Это не означает, что надо понравиться другим людям или стараться быть добрыми. Это значит быть настоящим и принимать себя и других.
Я разобрала весь свой список осуждений, поняла глубинные мотивы и с ними уже можно работать. Надеюсь мои рассуждения помогли немного приоткрыть природу "осуждения" и вы составите свой список и найдете свою причину.
Подписывайтесь на канал, если вам интересна статья.
# саморазвитие # общество # осуждение
#самопознание #психология