Ранний подъем, как бы это громко не звучало -— может изменить жизнь. Да, да, вы не ослышались!
Если вы до сих пор сова и не знаете преимущества в раннем пробуждении, то я как сова со стажем и человек, который все таки сумел победить себя и заставить просыпаться в четыре утра, расскажу вам какие плюсы лично я отметила для себя.
- Во первых, для того, чтобы встать в четыре утра, мне соответственно нужно раньше уснуть. Самый оптимальный вариант когда нужно ложиться спать где-то 22:00, мне удалось остановиться пока на цифре 00:00 (с учетом того, что я раньше только ложилась в 4:00). Ранний подъем — это огромный плюс, так как уже к вечеру мои мозги настраиваются на сон, а не на свершение каких-то ночных дел, написание статьи например, которую поутру приходится как правило переписывать. Ведь как не крути, а организм ближе к ночи дает сбой.
- Те дела, которые вы выполняете поздно вечером, когда как правило все домочадцы спят и есть возможность посвятить время на реализацию своих дел (как я например, сажусь писать статьи по ночи) и если вы встанете в 4 утра, то поверьте с 4 до 6 или до 7 (до того времени, пока все ваши проснуться) у вас есть просто драгоценное время, за которое вы выполните намного больше дел и намного качественнее и эффективнее. Так как мозги отдохнули, голова свежая и вас никто как прежде не отвлекает.
- Это кайф знать, что пока все люди спят — ты бодрствуешь и самое главное выполняешь очень важные дела для себя. То есть, пока все спят я иду вперед. Это в самом деле кайф.
- Самодисциплина и похвала самого себя, за то, что да я встала рано и много успела сделать, вот если бы как всегда только легла бы в это время, то опять был бы очередной провал в делах.
- Встав в 4 утра, вы будете чувствовать себя намного увереннее, эффективнее и бодрее в течении всего дня, нежели лечь в 4, а проснуться в 10 и ходить как выжатый лимон.
Как приучить себя вставать так рано
Знаете, это не так уж и просто приучить себя вставать рано, что я хочу сказать. По крайней мере из своего опыта я могу сделать вывод, что для меня это было просто убийственно. Тем более я конкретная сова.
Раньше я ложилась спать в 3-4 утра и просыпалась то в 7, то в 9, то в 10 (всегда по разному). Но главное — это то, что в течении дня я чувствовала себя раздавленной, утомленной, нервной и разбитой.
Переход на другой режим сна я бы сравнила с бросанием сигарет. Здесь самое главное понять — зачем это нужно лично вам.
Возьмите лист бумаги и запишите на нем в чем минусы того, что вы поздно ложитесь и поздно встаете. Или может вы ложитесь поздно и рано встаете — это тоже не есть хорошо. Расписав все на листе вы сможете наглядно понять и сделать выводы для себя. А лучше повешайте этот лист на видное место.
Зачем вам это нужно? Мотивация, именно она должна подвигнуть вас на смену режима сна.
Заставьте себя лечь рано и проснуться рано подряд дня два или три, через силу. Это нужно для того, чтобы вы прочувствовали как меняется ваша жизнь, как меняетесь вы сами. Только тогда вы сможете еще больше себя смотивировать к раннему подъему.
Это не легко, но к этому можно прийти, мелкими шагами, постепенно. Вначале лягте на час раньше и встаньте также на час раньше. Потом сдвиньте еще час или пол часа. Сразу — очень тяжело.
В завершение
Самые успешные люди встают рано. Именно поэтому они успешны, так как успевают выполнить намного больше дел, чем сова например. Они бодры, наполнены силой и энергией на протяжении всего дня. Не эти ли чувства двигают нас вперед?