Привет тебе, единственный читатель этой стати, хочу чтобы ты нервничал, и берёг своё психологическое здоровье)
Что такое психическое здоровье?
Психическое здоровье включает в себя наше эмоциональное, психологическое и социальное благополучие. Это влияет на то, как мы думаем, чувствуем и действуем, когда мы справляемся с жизненными трудностями. Это также помогает определить, как мы справляемся со стрессом, относимся к другим и делаем выбор. Психическое здоровье важно на всех этапах жизни, от детства и юности до зрелости и старения.
Что такое психические расстройства?
Психические расстройства - это серьезные состояния, которые могут повлиять на ваше мышление, настроение и поведение. Они могут быть случайными или продолжительными. Они могут повлиять на вашу способность общаться с другими и функционировать в течение дня. Психические расстройства распространены, более чем половине всех жителей планеты в какой-то момент в жизни можно диагностировать эту проблему. Но есть методы лечения данного расстройства. Люди с психическими расстройствами могут поправиться, и многие из них полностью выздоравливают с течением времени.
Почему важно беречь психическое здоровье?
Психическое здоровье важно, потому что оно может помочь вам:
- Справиться со стрессами жизни
- Быть физически здоровым
- Иметь хорошие отношения с людьми
- Сделать значительный вклад в свое сообщество
- Работать продуктивно
- Раскрыть свой потенциал
Ваше психическое здоровье также важно, потому что оно может повлиять на ваше физическое здоровье. Например, психические расстройства могут повысить риск возникновения проблем с физическим здоровьем, к таковым можно отнести: инсульт, диабет 2 типа и сердечные заболевания.
Что может повлиять на мое психическое здоровье?
Есть много различных факторов, которые могут повлиять на ваше психическое здоровье, в том числе:
- Биологические факторы, такие как гены или химический состав мозга.
- Жизненный опыт, например травма или жестокое обращение
- Семейный анамнез проблем с психическим здоровьем
- Ваш образ жизни, например диета, физическая активность и употребление психоактивных веществ.
- Вы также можете повлиять на свое психическое здоровье, предприняв шаги по его улучшению, например, медитируя, используя техники релаксации.
Может ли мое психическое здоровье измениться со временем?
Со временем ваше психическое здоровье может измениться. Например, вы можете столкнуться с трудной ситуацией, например, пытаетесь справиться с хроническим заболеванием, заботитесь о больном родственнике или сталкиваетесь с денежными проблемами. Ситуация может утомить вас и лишить вас способности с ней справиться. Это может ухудшить ваше психическое здоровье. Лечение же, может улучшить ваше психическое здоровье.
Каковы признаки того, что у меня могут быть проблемы с психическим здоровьем?
Когда дело доходит до ваших эмоций, бывает трудно понять, что нормально, а что нет. Есть предупреждающие признаки того, что у вас могут быть проблемы с психическим здоровьем, в том числе:
- Изменение ваших привычек в еде или сне
- Отказ от людей и занятий, которые вам нравятся
- Низкая энергия или ее отсутствие
- Чувство онемения или ничего не значит
- Наличие необъяснимых болей и болей
- Чувство беспомощности или безнадежности
- Курение, употребление алкоголя или наркотиков больше обычного
- Чувство необычно растерянности, забывчивости, злости, расстройства, беспокойства или страха
- Сильные перепады настроения, которые вызывают проблемы в ваших отношениях
- Есть мысли и воспоминания, которые невозможно выбросить из головы
- Слышать голоса или верить в то, что не соответствует действительности
- Думая о причинении вреда себе или другим
- Неспособность выполнять повседневные задачи, например, заботиться о своих детях, добираться до работы или учебы.
Что мне делать, если я думаю, что у меня проблемы с психическим здоровьем?
Если вы думаете, что у вас проблемы с психическим здоровьем, обратитесь за помощью. Разговорная терапия один из лучших способов борьбы со стрессом, диалог может стать хорошим способом чтобы выговориться и потратить накопившуюся энергию, в том числе и негативную. Также, можно прибегнуть к приёму лекарств, которые помогут справиться с психическими расстройствами. Если вы не знаете, с чего начать, обратитесь к своему основному лечащему врачу.
Будьте Здоровы!) Подпишитесь на канал, поддержите публикации)))