Всем привет, на связи команда "А".
Я взяла эту тему не просто так, ибо сама сталкивалась с такой проблемой. Поэтому не долго думая, решила поделиться с вами, что это такое стресс и с чем он связан.
Стресс – неотъемлемая часть жизни. Когда он становится хроническим, сложно удержаться от соблазна съесть что-нибудь вкусное и на время забыться. Переедание сказывается на красоте и здоровье. Почему одни люди заедают эмоции, а другим кусок в горло не лезет? Причин тут несколько.
Гены
Существует мутация, которая приводит к компульсивному перееданию и другим расстройствам пищевого поведения.
Биологические механизмы
Когда человек воспринимает стрессовую ситуацию как опасную для жизни, первоочередной задачей становится спастись. Тут не до еды. Если стресс перманентный и не угрожающий здоровью, человек ест, чтобы снизить напряжение. Мозг запоминает цепочку «стресс – еда – облегчение». В следующий раз в ситуации дискомфорта он напомнит, как было хорошо после съеденного печенья или гамбургера. Так закрепляется поведенческий паттерн.
Психологические причины
Люди с расстройством пищевого поведения или склонные к перееданию имеют симптомы депрессии. Единственный путь – обратиться к психотерапевту.
Влияние гормонов
В ситуации запредельного стресса в кровь выбрасывается большое количество адреналина, из-за чего тяга к еде пропадает. Если стресс хронический, вырабатывается кортизол. Желание поесть напрямую зависит от уровня гормона.
Полезная информация! У женщин и мужчин с различной степенью ожирения после приема пищи в большом количестве вырабатывается кортизол. Высокий уровень гормона стресса является предпосылкой для развития сердечно-сосудистых и онкологических заболеваний.
Витамины
Когда человек испытывает дискомфорт, у него активно расходуются витамины А, В, С, Е, РР, а также калий и магний. Их дефицит провоцирует голод. Вопрос в том, что съесть: полезную еду или фастфуд, в котором нет ничего полезного.
Заключение
Еда не должна быть способом удовлетворения внутренних потребностей. Получить заряд хорошего настроения можно более здоровым способом: отправиться на прогулку, заняться спортом, встретиться с интересными приятными людьми, найти занятие по душе.
😄Подписывайтесь на канал чтобы не пропустить новые видео и статьи
😉Ставьте лайки и пишите в комментариях, сталкивались ли с такой проблемой
Даже Шеф-повара в один голос утверждают, что лук лучший друг рыбы. (Делюсь рецептом)
Рецепт с картофелем, который не заставит долго стоять у плиты. (Взяла на заметку)