Многие сталкивались с тем, что не могут заснуть. Но лишь единицам в этом мире известно, каково это — не спать вообще. Людей с инсомнией и иными расстройствами сна зафиксировано немало. Стоит подробнее узнать о данных недугах, и чем это грозит человеку.
Депривация сна
Депривацией сна называют недостаток или полное отсутствие удовлетворения данной потребности. Основные причины бывают следующими:
- психоэмоциональные расстройства;
- физические проблемы в головном мозге;
- принуждение;
- осознанный выбор человека.
Некоторые личности пытаются контролировать сновидения, они знают все последствия, но продолжают принуждать организм к длительному бодрствованию. Одни делают это, чтобы познать грани собственного тела и разума, другие хотят видеть осознанные сны и контролировать их.
Стоит помнить, что острая нехватка сна или его отсутствие вызывают нарушения в головном мозге. При длительном пренебрежении потребностью в отдыхе, эти изменения становятся необратимыми.
Фатальная семейная бессонница
Фатальная семейная бессонница относится к числу редких заболеваний, до недавнего времени диагноз был известен лишь узким специалистам. В последние 10 лет изучением семейной инсомнии всерьез занялись с научной и медицинской точек зрения.
Не стоит путать ее с кратковременными проблемами со сном. Семейная бессонница вызывает серьезные ухудшения в работе головного мозга, постоянную усталость, которая граничит с обмороками. При этом серьезно снижается работоспособность, человек становится не в состоянии выполнять привычные базовые вещи — уход за собой, заботу о семье, работу, наведение порядка в доме.
Различаются 4 стадии этого заболевания:
- Первая. Человек страдает депрессией, мало спит, период длится около 4 месяцев.
- Вторая. Появляется неожиданный прилив бодрости, который граничит с галлюцинациями.
- Третья. Полностью пропадает возможность уснуть. Период длится около 3 месяцев.
- Четвертая. Заболевающий постоянно лежит, перестает реагировать на окружающую среду. Спустя 5-7 месяцев наступает смерть.
Численность пораженных недугом постоянно растет.
Какие еще могут быть причины отсутствия сна?
Стоит рассмотреть все возможные причины отсутствия сна:
- Психологические. Сильная тревога, постоянный стресс, работа в ночное время суток, смена часового пояса.
- Большое употребление кофеина. Особенно сильно проявляется у тех, кто любит энергетические напитки.
- Лекарственные препараты способны влиять на сон.
- Различные заболевания: от недугов щитовидной железы до аллергии.
Для постановки точного диагноза стоит обратиться к специалисту. Только он сумеет правильно подобрать лечение, в зависимости от ситуации и индивидуальных особенностей.
Что делать при отсутствии сна
Если проблема вызвана не серьезными нарушениями работы головного мозга, то ситуацию можно скорректировать самостоятельно.
Пригодятся следующие советы:
- Не лишним будет на ужин выпивать травяной чай с ромашкой, мелиссой, мятой, особенно при высокой возбудимости.
- Помещение должно быть проветренным, не душным и не сильно прохладным.
- Вечерние прогулки помогают освежиться и нагулять хороший ночной сон.
- Стоит отказаться от кофеина, хотя бы во второй половине дня.
- За пару часов до сна нельзя смотреть телевизор, играть в компьютер или пользоваться смартфоном.
Эти факторы помогут улучшить ночной отдых, его длительность и качество.
Проблемы со сном мгновенно отражаются на качестве жизни. Поэтому при появлении первых признаков нарушений следует обратиться к специалисту, он сумеет поставить диагноз и назначить коррекционную терапию. Не рекомендуется самостоятельно подбирать себе лечение.