Во многих источниках для борьбы с осенней хандрой в первую очередь предлагают физические упражнения. Я с этим согласна. Но бывают дни, когда энергии и желания нет даже на малейшее движение, когда оторваться от рабочего стола или встать с дивана выше сил. В такие моменты юмор может стать тем самым заветным ключиком к хорошему настроению и дать старт началу позитивных перемен.
Хорошая шутка способна прекратить ссору и развеселить хоть на мгновение даже самого отчаянного человека. Лишь одна мимолётная улыбка на каменном лице способна сломать стену серьёзности и разрядить обстановку.
Чтобы запустить позитивный процесс, часто достаточно всего нескольких положительных эмоций, а потом уже перемены к лучшему охватывают всю нашу жизнь. Так начинается восходящая спираль (подробнее о ней можно прочитать в книге Алекса Корба «Восходящая спираль»), и её эффективность была доказана сотнями научных исследований.
Позитивные перемены в жизни человека приносят с собой положительные изменения и в деятельности нейронов. Повышается электрическая активность мозга, улучшается состав вырабатываемых в нём полезных нейрохимических веществ, и даже усиливается сама способность к генерированию нейронов. Эти изменения в работе мозга изменяют к лучшему «настройку» нейронной сети и приводят к дальнейшим позитивным переменам.
Рутинность присутствует в жизни каждого человека, а искромётные шутки позволяют раскрасить её в яркие и сочные краски, почувствовать себя живым и лёгким.
За каждым маленьким эпизодом нашей жизни, в котором мы сталкиваемся с трудностями, всегда есть скрытая шутка. Главное — начать обращать на это внимание, смотреть на ситуацию под разными углами и со временем без юмора в своей жизни будет не обойтись.
Каким же образом можно привнести юмор в свою жизнь?! Начинаем с простого. Можно включить забойную комедию, комедийное шоу или выступление любимого юмориста.
Затем можно взять зеркало и под таймер пять минут корчить рожи и смеяться. Нашему мозгу не важно, реально или искусственно мы улыбаемся и смеёмся — в любом случае в мозг поступают эндорфины — гормоны радости.
Когда мы от собственной улыбки уже немного подзарядились, можно приступить к более основательным мерам.
Круто было бы сесть и сразу написать свой первый текст для выступления в Stand Up, после первого же публичного выступления стать знаменитостью и отправиться в первый гастрольный тур.
Но, скорее всего, чтобы развить в себе чувство юмора, которое разобьёт вдребезги хандру, потребуется некоторое время и немножечко усилий.
Развить необходимое качество помогут несколько рекомендаций:
- Все услышанные шутки, которые вам особенно понравились, фиксируйте в своём «блокноте юмора», а затем с их помощью придумывайте собственные.
- Читайте комедийные произведения. При активном слушании и чтении юмора есть огромная разница. Развивайте оба навыка — и будет вам счастье.
- Самоирония. Воспринимайте жизненные ситуации с лёгкой иронией, как это тонко делают большинство современных юмористов. Именно ирония может стать гораздо мудрее и хитрее любой тщательно продуманной шутки.
- Постарайтесь искать юмор во всех окружающих ситуациях: идя по улице, можно заметить большое количество вывесок со смешными названиями, поднимающими настроение.
- Сходите на открытый микрофон или концерт интересного юмориста, где вы сможете наполниться энергией на ближайший месяц.
- В любую свободную минутку выполняйте те упражнения для развития чувства юмора, которые вам будут по душе. Вот некоторые из них.
Упражнение «Кручу-верчу»
Самый простой приём для разогрева.
Механизм выполнения: нужно поменять местами слова, предложения или даже буквы. Не стоит искать смысл в перевёртышах. Их цель — поднять настроение.
Пример: «Гена Букин — Бука Генин».