Всем доброго времени суток!
Хочу сегодня поделиться с вами способом, который лично придумал мой дедушка. Так он сгонял лишний вес перед соревнованиями.
Конечно это не тайная техника ниндзя, которая передавалась из поколения в поколение, но она показалась мне настолько эффективной и элементарной, что не могу не поведать вам о ней.
Ход работы
Первое, что хочу сказать, это не курс как сбросить вес. Рассказывать вам о питании или ограничениях я не собираюсь. Вы сами должны понимать, когда лучше остановиться.
Этот план сгонки включает в себя два этапа:
1. Активное, энергозатратное упражнение
2. "Банька"
Бег
В качестве энергозатратного упражнения, дед использовал обыкновенный бег. Беговых дорожек в то время не существовало, да и сейчас не каждый способен себе поставить такую дорогую штуку домой.
Найдите тёплую одежду. Полностью утеплитесь. Затем выйдите на улицу(или встаньте на беговую дорожку) и бегайте, хотя бы в течение 20-30 минут.
План бега таков:
1. 10-20 минут в обычном темпе
2. И по очерёдно: 2 минуты ускорение, 2 минуты спокойный бег, 1.5 минуты ускорение, 2 минуты обычный бег и тд...
Этого будет достаточно, чтобы у вас началось активное потовыделение и можно переходить к следующему этапу
Под простыню
После бега вам нельзя снимать одежду и расслабляться. Наоборот, утеплитесь ещё сильнее, если вы находитесь на улице, зайдите в помещение, найдите простыню, одеяло, маты, всё, чем можно укрыться и накройтесь ими. Сами не заметите, как будет слетать вес.
Это незамысловатая статья. Способ простой, но очень полезный людям, которым нужно за сутки убрать лишний вес. Существует огромное количество методик и для каждого организма используется свой подход. И всё таки надеюсь вам хоть немного была полезна эта статья! Подписывайтесь