Замечали, что одни люди постоянно жалуются и обвиняют других в своих бедах? Ничего не хотят при этом менять.
Другие всегда готовы доказывать свою правоту, пытаются подавить каждого, кто слабее.
Есть те, кто постоянно спешит на помощь, дает советы, даже когда их не просишь.
Существует треугольник Карпмана. В нём есть три роли: жертва, тиран, спасатель. Их мы проигрываем друг с другом в отношениях. Все манипуляции между людьми строятся в рамках этого треугольника.
- Спасатель:
Отдающий — этакий Робин Гуд. Видит, что человеку плохо, забирает ресурсы у себя и отдает другому. Не жалея себя, помогает ближнему. Например жена алкоголика. Живет с ним и постоянно его вытягивает. Ей его жалко, он без нее не выживет.
Забирающий — победитель конкурса «Молодец 2020». Он знает, как лучше. Действует на грани тирании, только у него все чинно и благородно. «Ешь потому что ты голодный, надень шапку ты замерз. Делай так, как говорю. Для тебя стараюсь.» — его слова.
Каждому спасателю нужна жертва. Тот кому плохо.
- Адаптивный жертвяк — бедный, несчастный щенок. Его все тюкают и обижают.
«У меня такая жизнь, все плохо, но надо терпеть, надо мириться.» — его слова. Он тихо страдает и ничего не делает.
Капризный — будет требовать, чтобы все его спасали, призывать к жалости. «У меня все плохо, а у тебя жизнь прекрасна. Я без тебя не справлюсь.»
Жертвяк не может существовать сам по себе. Ему надо, чтобы его либо спасали, либо тиранили.
- Тиран — всегда бывшая жертва. Он будет издеваться над жертвой, потому что когда-то издевались над ним.
Воспитывающий — долбит жертву, чтобы она не повторила его судьбу. «Встань, иди, сделай! Не будь тряпкой, чтобы потом ноги об тебя не вытирали!» — его слова.
Подчиняющий — всячески гнобит, оскорбляет жертву. Может унижать скрыто: в шутках высмеивать, «случайно» сказать что-то унизительное при других. Так и открыто — бить, оскорблять, предъявлять претензии по мелочам..
Роли могут меняться.
Каждый занимает роль в треугольнике добровольно. И выйти из игры можно, только захотев.
Чтобы выбраться из треугольника:
- Определите, какую роль играете. Увидеть- это уже большая работа. Стоит себя похвалить.
- Отслеживайте свое поведение и ситуации, где ваша роль включается.
- Поймите, какие выгоды дает эта роль.
Жертва – получение любви, внимания через жалость.
Тиран — самоутверждение за счет несчастных.
Спасатель — ощущение собственной значимости от помощи другим.
Как помочь:
- Тирану
Понять, что обвинения и ругань ничего не дают, а только разрушают отношения.
Находить в других людях положительные качества.
Не смотреть на окружающих свысока, умерить агрессию, перестать манипулировать.
- Жертве
Убрать с окружающих «обязанность» брать ответственность «за слабого и убогого» себя.
Перестать игнорировать свои способности.
Решать проблемы и объективно оценивать себя. Это гораздо приятнее и продуктивнее, чем «липнуть» к кому попало за «помощью».
Говорить себе: «Я взрослый! Какого фига я на себя смотрю глазами 5-летнего ребенка? С чем конкретно я не справлюсь?»
Только через их осознанность жертвяков можно вытащить.
Жертва - самая сладкая позиция «мешка с картошкой в углу». Это просто- сидеть игнорировать свои способности, вместо того, чтобы начать действовать.
- Спасателю
Необходимо отвалить со своими никому не нужными «поддержкой» и «советами».
Поставить на СТОП вмешиваться в жизнь других людей, перестать игнорировать собственные нужды.
Если хотите лезть и помогать, проведите с собой монолог:
— Я сейчас зачем хочу это делать?
— Чтобы другим было легче.
— А мне от этого что?
— Тогда мне спокойно.
Получается не другим помогаю, а себя успокаиваю.
Угомонить свой невроз и, по-другому, успокоиться, не приставая к людям.
Повышать внутреннюю значимость самостоятельно, чтобы не обижаться на других, которые «не воздают по заслугам».
Проанализировать – сколько времени своей жизни вы тратите НЕ НА СЕБЯ, а на решение чьих-то проблем и вопросов.
Автор психолог Зоя Кромкина .