Онемение пальцев, кистей рук,сниженная чувствительность кончиков пальцев. Это симптомы зачастую посещают людей которые, ведут неподвижный образ жизни, офисные сотрудники, пользователи которые злоупотребляют времяпровождением в смартфоне.
Причиной дискомфорта:
- Привести к заболеванию может изгиб кистей при работе с клавиатурой и мышью. Дело в томом что, если вы долго находитесь за компьютером, или ваша профессия напрямую связана с ПК, во время которого из-за длительного неестественного положения рук и монотонных движений, нерв запястья зажимается между костями и сухожилиями.
Поэтому рекомендовано во время работы за компьютером, ввести в ежедневное расписание комплекс простых упражнений.
Упражнение 1:
-Соединив ладони, максимально далеко отведите назад пальцы, подержите 5 секунд. Скрестите пальцы и сожмите на 5 секунд. Повторите 5 раз.
Упражнение 2:
-Соедините пальцы в замок и максимально распрямите пальцы. Потянитесь запястьями вверх и выгните пальцы вниз. Вернитесь в исходное положение. Повторите 10 раз.
Упражнение 3:
-Плотно соедините ладони и пальцы. По очереди отводите в стороны парные пальцы, начиная с мизинцев. Повторите по 5 раз для каждой пары пальцев.
Упражнение 4:
-Сложите ладони перед грудью. С усилием нажимая на кончики пальцев, наклоняйте кисти рук вправо и влево. Повторите по 10 раз на каждую сторону.
Упражнение 5:
-Сложите ладони грудью пальцами вверх. Медленно опустите кисти ниже уровня талии и вернитесь в исходное положение. Повторите 10 раз.
Упражнение 6:
-Соедините подушечку большого пальца поочередно с каждым пальцем руки, начиная с указательного, и в обратном порядке. Повторите по 5 раз для каждой руки.
Вот такие нехитрые упражнения помогут вам избежать туннельного синдрома !