⠀
Вы знаете, что из всего ночного сна, вы по-настоящему спите всего часа 1,5? А что тогда в остальное время? Сны, переживания, мысли, ворочение.
⠀
Думаю, вы сами замечали, что можно проспать 9 часов и проснуться разбитым и неотдохнувшим, а можно глубоко уснуть на 2 часа и полностью восстановить свои силы. Очень важно правильно готовиться ко сну, расслабляться, успокаивать нервную систему, отпускать мыследеятельность.
⠀
Вот вам пару советов:
⠀
1. Убирайте все гаджеты подальше минимум за 20-30 минут до сна. Яркие экраны возбуждают и раздражают нервную систему. Засыпать под телик или копание в соцсетях- это не о здоровом сне.
(А сон - лучшее лекарство, источник сил, энергии, молодости и гормонального баланса).
⠀
2. Именно стопы перед стом подержите до минуты под ледяной водой.
⠀
3. Нанесите каплю успокающего эфирного масла, например лавандавого, на виски и макушку
⠀
4. Подышите только через левую ноздрю
⠀
5. Полежите 10 минут с ногами, поднятыми на стену
⠀
Гарантированно, на следующее утро будете ощущать себя очень свежо, засыпание будет более быстрым, а сон глубоким.
⠀
Сохраняйте к себе и пишите о своих результатах
