Медитация - слово греческого языка. Дословно означает размышление. Возникает вопрос, если смысл медитации так прост, то зачем вводить специальную практику, обучать этому - сиди и размышляй?
Верно. Но люди не могут просто размышлять. Это не работает также, как если я скажу ребёнку или взрослому: "Сиди и смотри". Или: "стой и слушай". Помните, мы говорили о простоте?
"Сиди и смотри", "стой и слушай", "размышляй" - это простые технологии, но самые трудные в исполнении. Если говорить в терминах японской цивилизации, то компетенция "сидеть" начинается с чёрного пояса 2-3 Дана, компетенция "слушать" - с 3-4, компетенция "смотреть" с 5 Дана, а размышлять - с 6 Дана.
То есть, это компетенция не ученика, а сэнсэя школы боевого или прикладного искусства. Или основателя направления. Или - патриарха стиля. Например, у автора этой статьи есть чёрный пояс Пятого дана по редкому искусству - игре Го.
Сила моей игры заключается в том, что я могу сидеть и смотреть на игровую доску. А затем принимать решения на основе увиденного. Обычный человек или средний игрок смотреть на игровую доску не могут, для них на ней нет информации. Вся информация их уровня мифологизирована. И лишь когда ты смотришь на игровую доску, тебе открывается портал в реальность.
Также с размышлением. Если не верите - посадите ребёнка и попросите его поразмышлять. Или дайте такой же совет своей пожилой маме. И посмотрите, смогут ли они размышлять. А если смогут, то как и сколько.
Размышлять - надо уметь.
К сожалению, даже серии статей здесь будет мало. Попробую очерково. Начальные технологии - самые важные. Для размышления важна поза. Из простых поз - можно лечь. Подложить под голову подушку, руки можно положить как удобно, а вот ноги не скрещивайте голеностопами.
Если не хочется ложиться, можно сесть. Здесь тоже есть условие для ног - их не надо засовывать под стул. Вот статья, где я детально разобрал позу на стуле.
А можно сесть на пятки по японски.
Переходим к размышлению. Думайте о чём хотите. Можете как грузинский тамада - начать размышлять о том, на что упадет ваша первая мысль.
Важное условие - если мысль уходит, не возвращайте её насильно. Пришла следующая - следите за нею. Не пришла следующая - созерцайте интервал. Ваша задача - дать мыслям спокойно проходить, если надо - циркулировать. Но "тараканов" воспитывать не надо. Понятно, что я имею в виду?
Не гоняем тараканов, не создаем замкнутых кругов, размышляем так, словно мы не человек, а умная машина. В принципе, это всё. Ощутили, что пора заканчивать - закончили.
Что это даёт? Это технология овладения своим умом. Ум - это главное в нас. Ум важнее #мозга. Почему? Потому что у сумасшедших мозг есть и работает. А вот #ума - серьёзная нехватка.
Если понравилось - практикуем. Но можно посоветоваться со специалистами. Почитать статьи и книги. Посмотреть видео. В помощь даю ролики по медитации.
Свежая серия роликов начинается с видео, где мой ум сразу понесло в космос. Вы можете последить за тем, как я даю мысли "высказаться", если надо - "вернуться", но не кручу её специально и не применяю к ней силу ⬇️
Это второе видео серии, где я начинаю со звезды и медитация доводит меня до идеи "звезды в голове" ⬇️
А это неплохое видео по медитации на моем канале в ютюб. Оно называется "в 70 лет ваш мозг будет работать как в 20" ⬇️
А это полезная статья, здесь на Дзене о практике медитации позволения.
Если заход на медитацию понравился, показался простым и дельным, не пожалейте лайка. Если не понравился - полемизируйте, предлагайте более эффективные технологии. Я и подписчики канала прочтём с интересом и прокомментируем 🙏