Разберем основные причины:
- Закон сохранения энергии: энергия из ниоткуда не появляется и в никуда не пропадает.
Если ты превышаешь калораж своего рациона - жир будет запасаться, если тратишь больше, чем потребляешь - жир будет тратиться и ты будешь худеть. От этого закона никуда не деться.
- Хочу "все и сразу".
Минус 20 кг за месяц, накаченную попу за 2 недели...это только в сказках бывает. Ну или в клинике пластической хирургии. Если был набор жира в течение нескольких лет, то глупо думать что получится за месяц все кардинально исправить. Вредные привычки исправлять тяжко, на это необходимо длительный промежуток времени и дисциплина!
- Дисциплина и режим необходимы.
Это ежедневные рутинные задачи, которые обязательно приведут к цели.
- Неправильный подсчет калорий.
Забыла внести захомяченную по дороге конфету? не учла кофе с сахаром в обед? о, это же сухофрукты, они полезны и вреда фигуре не принесут! только вот это все дополнительные неучтенные калории, которых набегает за день 500 и более, и вместо похудения, происходит набор веса
- Малоподвижный образ жизни в течение дня.
Утром на работу на машине, 8 часов сидячая работа, потом домой на машине, дома опять либо сидя, либо лежа отдых перед телевизором с пачкой любимого печенья. И хорошо если есть какие то прогулки в выходные. При таком ритме жизни 2ух тренировок в неделю крайне недостаточно.
- Дисбаланс в макронутриентах. перебор с жирами и углеводами, недостаток белка.
При встроенной системе можно добиться любой цели, без шанса на проигрыш 👌