Сегодня я хочу познакомить вас с очень интересной техникой, которая помогает сохранять высокий уровень мотивации и достигать даже самые сложные цели.
Пакт Улисса - это техника названная в честь героя Троянской войны.
В Одиссее Гомера герой Улисс и его люди должны были проплыть мимо Сирен, прекрасных женщин, которые пели такие чарующие песни, что любой мужчина, услышав их голос, был настолько очарован, что переставал действовать рационально, только сидел и слушал песню сирен и, в конце концов, умирал..
Ведьма Цирцея советует Улиссу заткнуть уши своих людей воском и приказать им привязать его к мачте своего корабля, освободив только после того, как они проплывут мимо острова сирен.
Из-за восковых затычек для ушей его люди будут невосприимчивы к чарующей песне сирен, что позволит им успешно проплыть мимо острова. И поскольку он был привязан к мачте своего корабля, Улисс сможет сделать то, что не удавалось никому до него—услышать прекрасную песню сирен и жить, чтобы рассказать эту историю.
Пакт Улисса-это техника из поведенческой психологии , которая позволяет нам сделать выбор в настоящем, который связывает нас или “запирает” нас на действие или решение в будущем, обычно с помощью внешних ограничений или стимулов.
Допустим, вы хотите выработать привычку употреблять здоровую пищу. Как мы могли бы использовать Пакт Улисса для этой привычки?
👉Я спрошу себя: что является самым большим препятствием для того, чтобы я регулярно питался здоровой пищей? Почему это так трудно?
В моем холодильника всегда есть малополезные продукты.
Откуда они там берутся❓
Я набрала их в магазине. Вопрос: А зачем я беру нездоровую пищу, если я знаю, что это приведет к нездоровым привычкам в еде❓
Моя большая ошибка заключается в том, что я хожу в магазин на голодный желудок. А все мы знаем, что это наихудшее время для покупки продуктов. Если я голодна, устала, раздражена, то естественно, что я предпочту вкусную пиццу, а не салат из капусты и рукколы.
📌Итак, моё большое препятствие на пути к здоровому питанию, это то, в каком состоянии я нахожусь в продуктовом магазине.
Мой Пакт Улисса будет выглядеть так👇
Я предложу своему мужу, в течение месяца совершать покупки только после приема пищи и в благоприятном расположении духа. И чтобы быть уверенной, что я выполню свой план, я договариваюсь с ним о том, что при несоблюдении этого действия, я буду платить штраф.
Если вам понравилась техника.
Не забудьте поставить лайк😉