Я часто пишу о похудении и всегда отмечал, что экспресс-методы и диеты — затея спорная и не всегда дает окончательный результат. Мнения своего я не менял и до сих пор считаю, что худеть надо правильно, медленно, без вреда для здоровья и раз и навсегда.
Но бывают ситуации, когда запаса времени нет и нужно срочно скинуть вес. К какому-то событию, торжеству, фотосессии или пляжному сезону. Поэтому я хочу рассказать об одном радикальном, но рабочем способе, который поведал миру популярный блогер и популяризатор здорового образа жизни Игорь Войтенко.
Я уверен, что если применить его метод для рывка в своей диете, а потом продолжить путь по классической схеме, то можно заметно преуспеть в телостроительстве. Но я настоятельно акцентирую ваше внимание на том, что это метод жесткий, радикальный и экстремальный. Я публикую его в качестве ознакомительного материала и ни в коем случае не рекомендую применять. Тем более без предварительной консультации с врачом и без контроля специалиста. Ну а дальше решать вам.
Итак, в чем же суть сушки Войтенко?
Тренировки: утреннее кардио
Как только вы проснулись, на голодный желудок, попив водички, начинаете заниматься со скакалкой. Прыгаем настолько долго, насколько хватит сил. Если в первый день вас хватит на 30 секунд, отлично. На следующий день увеличиваем продолжительность и так все 2 недели. Каждый день на максимум.
Закончили прыжки до отказа, пару минут отдыхаем и переходим к следующей связке. Делаем 10 прыжков на скакалке, затем 5 отжиманий. Потом 20 прыжков и 10 отжиманий. Далее 30 прыжков и 15 отжиманий.
Питание
Первый прием пищи в 12 дня. Едим строго до 20:00. Рацион питания в эти 8 часов составляют исключительно белковые продукты и овощи. Курица, рыба, индейка, морепродукты, нежирный творог, белки яиц и для любителей протеин. Овощи можно употреблять любые. Ограничений по объему пищи нет. Но практика подсказывает, что переесть чистым и нежирным белком, равно как и овощами проблематично, так что 9 из 10, что ваша калорийность будет в порядке.
Сон
Третий ключ к успеху. После 20:00 мы переходим в спокойный режим, за 2 часа до сна убираем в сторону гаджеты и телевизор, переходим в режим релакса и качественно, и полноценно спим. 8 часов наша норма. Во сне вырабатываются все нужные гормоны, во сне организм восстанавливается, во сне топится жир.
От себя добавлю, что в этот период важно не забывать пить достаточно воды, а также стоит подключить поливитамины и рыбий жир (омега-3), дабы не устроить организму голодание полезных веществ.
В финале еще раз повторюсь, что описанная диета — это лишь демонстрация необычного метода. Экстремального и радикального. Если вы решитесь (после беседы с врачом и поиском хорошего наставника) попробовать метод Войтенко на себе, запомните важный момент. После 14 дней такого режима надо очень плавно перестраиваться на привычный режим питания. Совершенно точно нельзя сразу возвращаться к фаст-фуду и профициту калорий. Вес вернется с лихвой.
Идеальный вариант, использовать предложенный метод, как рычаг, а далее худеть по классическому, медленному, но надежному способу.
Будьте внимательны к своему организму, берегите его и будьте здоровы!