Постоянные стрессы, нехватка времени и монотонная работа, к сожалению, встречались каждому из нас. В постоянной погоне за чем-то , мы перестаём «разгружать» свой мозг правильно, тем самым, улучшая его работоспособность. Порой нам кажется, что «разгрузить» мозг- это выпить бокальчик чего нибудь вечером после работы, но это неправильно. Как же увеличить работоспособность в своё удовольствие?
Тайм-менеджмент.
Неважно, как Вы работаете: в офисе с графиком 5/2, на фрилансе со свободным графиком или же Вы мамочка в декрете, важно то, что в любой из этих сфер необходимо правильно распределить время. Планировать свой день Вы можете где угодно: в тетрадке, в ежедневнике, в календаре, в заметках на телефоне. Главное, чтобы Вам было удобно. Распишите время в которое Вы работаете и добавьте себе небольшие перерывы на отдых. Так же, добавьте себе время для отдыха в не рабочее время, минимум час, но лучше больше. Не нужно жалеть времени на отдых для себя, ведь именно в это время Вы сможете «разгрузить» свой мозг.
Отдых.
Что Вы будете делать во время своего отдыха лучше так же расписать в своём плане на день, для удобства. Для того, что бы развивать свой мозг и отдыхать одновременно Вы можете читать книги, слушать аудиокниги и подкасты, смотреть документальные фильмы о людях, чьи истории Вас вдохновляют (например: «Социальная сеть», «Джобс. Империя соблазна», «Человек, который изменил всё», «Дуров» и т.д.). Как правило,истории людей, которые нас вдохновляют, способствуют генерации наших собственных идей. Если Вам кажется, что читать книгу у Вас займёт много времени, то Вы можете слушать аудиокнигу во время поездки на работу, похода в магазин или во время приготовления ужина. Таким образом, занимаясь привычными для нас бытовыми делами, мозг получает дополнительно развитие.
Больше двигайтесь.
Чем больше мы двигаемся, тем больше кислорода, и , соответственно, больше питания клеткам мозга. Ходите чаще пешком до работы, магазина или же просто выходите ненадолго на вечерние прогулки, начните бегать по утрам или делайте зарядку. Для получения большей активности необязательно покупать абонемент в спортзал.
Хорошее настроение.
Создавайте его себе с самого утра, делая свой любимый утренний ритуал. Для кого-то идеальное утро заключается в чашечке кофе наедине со своими мыслями, для кого-то идеальное утро заключается в том, чтобы полежать полчаса в тёплой ванной и зажечь аромапалочку, а для кого-то вместе с детьми сделать поделку или порисовать. Создавайте себе идеальное утро каждый день, ведь хорошее настроение - это залог отличного дня и хороший стимулятор для нашего мозга.
Сон.
Не жалейте времени на сон, ведь именно он даёт восстановиться нашему организму и быть всегда в тонусе.
А как вы любите проводить своё время? Будем рады вашим идеям и лайфхакам в комментариях!