По статистике с болью в спине сталкивается 80 % населения старше 30 лет. В основном боли связаны с малоподвижным образом жизни, сидячей работой , неправильной осанкой и тд. Как же хочется вернуться к прежней жизни без болей в пояснице и при каких случаях нужно обращаться к врачу на эти и другие вопросы вы найдёте ответы на нашем канале.
Малоподвижный образ жизни в последние годы набирает обороты среди людей. Многие связывают это с нехваткой времени, многочисленными делами, работой, уходом за детьми и домашними животными. А ведь он является необходимым для полноценной жизни. Человек в среднем в день должен проходить 10 000 шагов. Эта цифра кажется огромной для людей, которые привыкли всё время передвигаться на транспорте и уже не представляют свою жизнь без него. Что же делать спросите вы? Выход есть всегда нужно всего лишь захотеть это делать! Позовите лучшего друга, супруга , жену на вечернюю прогулку или можете один прогуляться по вечернему городу. Вы сразу же заметите разницу. У вас улучшится настроение, прекратятся боли и повысится работоспособность. Не обязательно ставить цель минимум 10 тысяч, если вы практически не ходите. Начните с малого 2-3 тысячи и ежедневно увеличивайте нагрузку.
Так же врачи рекомендуют спать на боку или на спине, но не в коем случаи нельзя спать на животе. Эта позиция провоцирует боли в пояснице и шее и способствует искривлению позвоночника.
Нужно приучить себя носить правильную обувь. Лучше отказаться от высоких каблуков в пользу удобной обувь.
Ну и конечно необходимо вести здоровый образ жизни. Завязать с пагубными привычками, такими как алкоголь, табакокурение и тд. В здоровый образ жизни входит правильное питание. Постарайтесь сбросить лишние килограммы, которые тоже оказывают влияние на спину. Сбалансируйте своё питание по белкам, жирам и углеводам. Не употребляйте пищу за 2 часа до сна. И ежедневно выпивайте 1,5-2 литра воды. И ваш организм скажет вам спасибо.
В каких ситуациях при болях в пояснице необходимо обратится к специалисту и не заниматься самолечением?
- лучше всего не откладывать посещение лечебного учреждения в дальний угол и сразу же при первых признаках обратится к врачу
- если боль не прекращается после разминки, прогулки, приёма спазмолитических препаратов
- если боль возникла спонтанно на фоне полного благополучия или этому поспособствовала серьёзная травма.
К какому врачу нужно обратится при первых признаках заболевания ?
неврологу, ревматологу, остеопату ? Обследование лучше начать с терапевта. Он назначит вам необходимые анализы, диагностику и направит вас к узкопрофильному врачу по вашей проблеме.
Спасибо за прочтение♥ ставьте лайки, пишите в комментарии, интересующие вас проблемы, и в следующий статьях мы обязательно поднимем эти вопросы.
#медицина и здоровье #интеллект #человек