Семь недель назад я отпраздновала очень значимую для меня победу - восстановление обоняния. Оно пропало летом после перенесенного ковида. Я перестала чувствовать все запахи вообще. И это было ужасно, потому что запахи - часть моей работы. Я не говорю уже о бытовых сложностях, которые вызывает отсутствие обоняния. Кто знает, тот поймет.
За свое обоняние я боролась пять недель! Помимо всего прочего мной двигал еще и мощный страх. Я боялась, что обоняние не вернется никогда. По медицинской статистике, такая участь постигает около 5-10% переболевших ковидом. Это огромная цифра! Многие люди, заболевшие еще в первую волну, до сих пор не различают запахи.
По словам врачей, начинать делать обонятельную гимнастику нужно начинать как можно раньше. Я начала на седьмой день болезни, когда ушла температура и дикая слабость. С удовольствием поделюсь с вами этой гимнастикой. И очень надеюсь, что вам тоже поможет.
Как делать:
Выберите четыре аромата из разных аромагрупп (цветочные, цитрусовые, древесные, пряные, травы, древесные, смолянистые типа мирры и ладана). Берите те, которые вы хорошо знаете. Важно, чтоб ароматы были яркими и сильными. Это могут быть продукты и эфирные масла. Например, мята, апельсин, чеснок, кофе. Лимон, пихта, кофе, корица. Жасмин, базилик, корица, апельсин. Апельсин, базилик, корица, чеснок. Ну и так далее. У меня было три эфирных масла: кипарис, лаванда, сладкий апельсин и чеснок. Помимо этого несколько раз в день нюхала "Вьетнамскую звездочку".
Глубоко вдыхайте первый аромат 20-30 секунд. Перерыв 10 секунд. Еще раз.
То же самое повторите с остальными. Перерыв между разными ароматами должен составлять 30-60 секунд.
Делайте гимнастику 2-8 раз в день.
Ведите дневник. Каждый раз оценивайте по пятибалльной шкале интенсивность запаха. Так вы сможете отследить свой прогресс. Я стала чувствовать хоть что-то только к концу третьей недели.
И последнее, надеюсь вам не пригодится, но написать должна. Набор ароматов нужно менять каждые три месяца.
Даже если обоняние частично восстановилось, гимнастику нужно продолжать делать, пока не вернете его полностью.