Скорее всего, ты уже знаешь, о чем будет данная статья.
Хоть раз в жизни человек ощущал это странное чувство— чувство «Осенней депрессии». Самое распространённое название тому, что приходит с холодом.
Давай разберемся, что же это? Почему именно осенью и как с этим справляться?
Депрессия — это психоэмоциональное состояние, которое очень явно отличается от обычного плохого настроения, по ряду признаков
· Плохое настроение, подавленность длится уже более 2 недель.
· Утратилось способность наслаждаться от чего-либо, будь то время провождения с любимыми людьми или же порция обожаемого блюда, которое в итоге всегда сделает день лучше.
Депрессия — это болезнь, заболевание, которая без помощи квалифицированного врача, может, если не обостриться и перерасти в более сложную стадию, то оставить «следы и раны» на всю жизнь.
Как пример: Человек, заболевший пневмонией ни в коем случае не останется сидеть дома, а пойдёт к врачу, иначе все это может кончится летальным исходом. Вот также и с депрессией, если оставить её без особого внимания она тоже может привести к печальным последствиям.
Почему же осенняя депрессия так обостряется именно осенью?
Осень – это прекрасная, золотая листва, шуршанье листьев, теплый кофе и шарф, красивые сапоги и обновленный плейлист – для одних. У других же личностей осень будет являться лишь поводом обращения к врачу.
Главной причиной наступления плохого настроения – является недостаток света. Да, все вот так просто, солнце главным образом влияет на один из главных гормонов счастья – СЕРОТОНИН.
С уменьшением поступления витамина D, который исходит от солнечного света, происходит изменение ряда процессов, не только пониженное настроение, но и:
· Снижение иммунитета
· Усвоение кальция
· Сонливость
Называть все плохие позывы своего организма -депрессией тоже не стоит. Иногда просто нужно попробовать привести тело и душу в порядок. Пара идей, которые часто помогают мене справиться с осенней хандрой.
Все гениальное просто, поэтому введение этих незначительных привычек, поможет прожить этот прекрасный период времени – с хорошим настроением и удовольствием.
Введите в свой недельный план, несколько ритуалов, например:
· Пить кофе с корицей в обеденный перерыв, сидя у окна в офисе, если вы дома, то стоит пройтись до ближайшей кофейни и поднятие настроения гарантированно.
· Когда настроение на нуле, стоит устроить себе небольшой вечер отдыха с облепиховым чаем и теплой, пенной ванной.
Собственно, не особо важно будет ли чай просто черный, а ванна просто горячей. Смысл лишь в том, сколько будет вложено туда души и с каким настроем вы это будете делать - наполняйте каждый свой день, чем-то приятным. Без уделения внимания постам в инстаграм о том, что «вместо выпитой чашки кофе, можно будет вложить эти деньги …». Плюньте и размажьте, делать нужно для души, иначе нет смысла.
Также поднимет настроение прогула по лесу, с термосом чего-то вкусного, как пример – глинтвейном. Возьмите с собой друга или книгу. Вставьте наушники в уши с любимыми треками, если таких нет, я всегда готова помочь вам (ДДТ, ДМЦ, Арбенина, НЕРВЫ, Sting…) – именно эти исполнители ассоциируются с прекрасной осенью. И чтобы окончательно удостовериться в продуктивности своей осени, найдите новое дело. Спорт зал, батутный парк, новые направления книг, попробуйте начать изучать психологию, рисовать, д все, что душе угодно, стоит лишь начать.
Ниже я приготовила чек-лист, который поможет вам не потеряться и действовать верно. Ну а если хандра настигнет внезапно и сил хватит лишь на написание сообщение об этом – мой телеграмм всегда открыт, и я всегда готова обсудить с вами все печали или же наоборот - ник телеграмм «Ketttroys».
