Ох, и много же причин, по которым не получается довести начатое дело до конца! Азарт со временем уходит, накапливается усталость, пропадает мотивация, надоедает всё контролировать. Иногда свалившийся на голову стресс мешает сконцентрироваться на снижении веса.
А тут ещё коллеги, знакомые подначивают: "Тебе уже и так хорошо, бросай худеть, в твоём возрасте нехорошо быть худой".
И думаешь, может, правда, ну, его? Все довольны, чего к себе придираться?
В деле похудения мало контролировать своё питание. Доктора считают ожирение психосоматическим заболеванием. То есть это не только болезнь тела (соматика), а ещё и болезнь духа, души (психика).
Чтобы был успех в снижении веса, надо поменять некоторые привычки, немного изменить себя. Важно понять, что стоит за конкретно вашим перееданием, а это основная причина набора веса. Возможно, стоит поменять привычки в общении, взаимодействии с людьми, научиться справляться со стрессами.
Поможет системный подход. Надо самим понять, что нужно менять именно вам, где слабое место, что именно вам мешает дохудеть. И начать вырабатывать привычки, которые помогут довести начатое до конца.
Какие это могут быть привычки?
- Привычка хорошо к себе относиться (иногда говорят, любить себя, не ставить себя на последнее место в очереди, то есть заботиться о себе не в последнюю очередь);
- привычка получать удовольствие от снижения веса;
- привычка правильно переживать отрицательные эмоции (злость, обиду, тревогу, беспокойство, раздражение);
- привычка правильно планировать свой рабочий день, чтобы меньше уставать, усталость провоцирует переедание;
- привычка отдыхать (у некоторых нет на это времени);
- привычка эффективно коммуницировать с близкими;
- привычка позитивно мыслить.
Этому всему надо учиться. Думать, анализировать.
Что ещё можно предложить тем, кто отчаялся похудеть?
1. Важно вращаться среди людей, которые делают то же самое, что и вы. Когда вы находитесь среди людей, себе подобных, они подпитывают вас, и ваш азарт не проходит.
2. Читать книги, статьи про похудение, искать везде новые знания по теме похудения.
3. Создать условия, которые будут помогать вам худеть: убрать продукты-провокаторы, на которых вы срываетесь – печенья, конфеты, не покупать их много. Создать для себя уголок для занятий физкультурой и оборудовать его всем необходимым.
4. Не стоит строить наполеоновские планы, похудеть сразу на 30 кг! Весь путь лучше разделить на малые шажочки.
5. Научиться получать поддержку прежде всего от самой себя.
Не бойтесь провала, ошибки. Это не ошибка, это опыт. Опыт побед мы обычно не анализируем. А когда вы ошиблись, тогда идёт анализ. От неудач начинается положительный опыт.
Похудение – это долгий процесс, и это всё равно работа над собой. Будут огорчения, просчёты, срывы, но если не сойти с этого пути, результат будет. Это не простая дорога.
Пишите в комментариях свои мысли, предложения, дополнения, сомнения. Я желаю вам веса вашей мечты! Спасибо за ваши лайки и подписки.