Статистика показывает на то, что существует связь меж шириной обхвата талии человека и наличием припасов висцерального жира снутри его животика. В зоне завышенного риска находятся дамы с обхватом талии больше 88 см также мужчины с талией более 102 см.
Хотя механизм воздействия висцерального жира на обмен веществ до сего времени активно изучается учёными совершенно точно понятно, что его наличие значительно наращивает риск возникновения сладкого диабета, сердечно-сосудистых заболеваний, гипертонии и даже неких форм рака.
Висцеральный жир что это?
Висцеральный жир это жир, располагающийся конкретно в абдоминальной области и окружающий внутренние органы (до этого всего, печень и желудок). Именно он выдавливает животик вперед, придавая фигуре форму яблока. Наличие огромного количества подобного жира главная черта ожирения.
При этом если подкожный жир (размещающийся под прослойкой кожи и доступный для прощупывания) связан только с эстетическими неуввязками и не оказывает влияние на обмен веществ то наличие висцерального жира усугубляет способность тела верно вырабатывать инсулин.
Развитие инсулинорезистентности просит как производства дополнительного количества инсулина (что увеличивает нагрузку на организм) так и связано с ростом глюкозы в крови. В конечном счёте, эти причины оказывают влияние на развитие преддиабета, настоящего диабета, а потом и метаболического синдрома.
Как найти?
Единственным прямым способом определения количества висцерального жира в человеческом теле является МРТ сканирование непростая и дорогостоящая процедура. Любые прочие способы являются косвенными, так как они основаны на вторичных факторах что может давать погрешность.
По обхвату талии:
более 88 см для женщин
более 102 см для парней
По соотношению талия/ноги:
коэффициент выше 0.85 для дам
коэффициент выше 0.9 для парней
По соотношению талия/рост:
коэффициент выше 0.5
Информация в ознакомительных целях. Для определения четких значений и диагностики висцерального ожирения конкретно у вас мы советуем консультацию со специалистом.
Почему скапливается и как биться?
Считается, что подкожный жир это первичный метод запасания лишней энергии. Другими словами, при употреблении лишнего количества калорий (и при малом уровне активности) организм начинает припасать неиспользованную энергию в подкожном жире.
Но энергетическая ёмкость подкожного жира не настолько велика и в некий момент жир начинает откладываться внутри брюшной полости. Поскольку схожий висцеральный жир, прежде всего, откладывается вокруг печени это впрямую оказывает влияние на корректность её работы.
В предстоящем, наличие запасов висцерального жира способно влиять на механизмы выработки инсулина средством чего может нарушиться способность к контролю за употреблением еды. Не считая этого, ожирение способно снижать уровень активности понижая потребности в энергии и провоцируя дальнейший набор веса.
Почему скапливается висцеральный жир:
лишнее питание
недочет каждодневной активности
Как стремительно похудеть?
Принципиально держать в голове, что наличие висцерального жира может указывать на наличие у человека сладкого диабета (либо преддиабета). Статистика гласит о том, что симптомы преддиабета (до этого всего, завышенный уровень сахара в крови) наблюдаются у каждого пятого россиянина а большая часть не знают о наличии у их заболевания.
Другими словами, велик шанс того, что на фоне ожирения находятся и остальные трудности с обменом веществ что ставит под запрет традиционные способы похудения. В том числе, при наличии диабета строго противопоказан отказ от углеводов, интервальное голодание или любые высокоинтенсивные тренировки.