Специалисты сравнивают сидячую работу по своей вредности для здоровья с выкуриванием пачки сигарет в день. Как, работая в офисе, сохранить здоровье и фигуру?
1. Убрать вредные закуски.
Практически в каждом офисе имеется кухня, на которой держат печенье, шоколад и прочие вредные перекусы. Всем известно, чтоб быстрые углеводы приводят к нарушению обмена веществ, скачкам сахара в крови и обострению чувства голода. Для борьбы с соблазном, все эти продукты желательно убрать из поля зрения. На работу берите с собой здоровую пищу - сухофрукты, орехи, йогурт и т.д.
2. Пить чай.
Не важно какой чай вы предпочитаете, черный или зеленый, все они богаты теанином, который снимает стресс, улучшает метаболизм и повышает работоспособность.
3. Пить достаточно воды.
В условиях рабочего стресса многие путают сигналы голода с жаждой. Поэтому, при появлении чувства голода выпевайте стакан воды. Жидкость разгоняет метаболизм и способствует сжиганию калорий.
4. Выполняйте простые физические упражнения.
Раз в час находите время на выполнение гимнастики. Простые упражнения прекрасно разгонят кровь, снимают усталость, бодрят и помогают бороться с лишним весом.