Прежде чем по-настоящему любить кого-то, мы должны по-настоящему любить себя! Прежде чем что-то жестко менять в своей диете или режиме, прежде чем отправиться в спорт-зал, необходимо заняться фундаментом— наполните себя силой и энергией для серьезных перемен!
1 день — начните со «Спасибо»
Поставьте себе напоминалку в привязке к будильнику и прежде чем встать с кровати, подумайте о том, за что вы можете быть себе благодарны. И скажите себе спасибо! Спорим, почти наверняка вы никогда не делали этого раньше? Очень интересно, попробуйте.
2 - день тактильных удовольствий
Начав день с благодарности и комплиментов себе любимой, подумайте, чем сегодня вы можете себя порадовать. Важно, чтобы удовольствие было ощутимым на уровне ощущений тела - это может быть массаж или покупка мягкого свитера, или косметические процедуры.
3 день — день спокойствия
Сегодня вам важно постараться спокойно относиться к окружающим и максимально оградить себя от эмоциональных волнений. Представьте себе, что вокруг вас стоит невидимая защита, через которую не проходят хамство, злоба, зависть или раздражение других людей. Если кто-то ведет себя по отношению к вам агрессивно, наблюдайте как эта агрессия сгорает, проходя через вашу стену, не достигая и не раня вас.
4 день — день избавления от лишних вещей
Если у вас нет времени на генеральную уборку, то разберите хотя бы свой шкаф. Отдайте или выбросите то, чем вы не пользуетесь, чтобы освободить место для нового. В своем шкафу и в своей жизни.
5 день — день общения с самим собой
Выделите себе час времени и отправляйтесь на прогулку в симпатичное место, без компании и без телефона. Просто побудьте с собой наедине и со своими мыслями, не отвлекаясь на экран. Не надо заставлять себя думать о чем-то специально. Просто прогуляйтесь, подышите, понаблюдайте за окружающими.
6 день — купите себе красивый букет живых цветов
Самый красивый, какой только будет в магазине. Прежде чем открыть дверь магазина, пообещайте себе, что купите именно тот букет, который вам понравится, невзирая на цену.
И сдержите свое обещание. Вряд ли букет цветов вас разорит. Нет ничего более приятного, чем ощущение того, что забота о вас и желание сделать вам приятно важнее ценника.
7 день — день «нет»
Сегодня ваша задача очень внимательно отслеживать любые обращения и просьбы к вам, и говорить: «НЕТ» всему, что вас не вдохновляет, не является вашей прямой обязанностью, вызывает негативные эмоции ит.д.
8 день — день избавления от токсичных людей
Точно так же, как вы убирались в шкафу, сегодня вам необходимо убраться в своей жизни. Сядьте и составьте список тех людей, которые вас расстраивают, вызывают неприятные эмоции, напрягают, общение с которыми отбирает у вас силы. И подумайте, как сделать так, чтобы исключить их из круга общения или свести к минимуму, последнее, как правило относится к близким родственникам.
9 день — день настоящих друзей
Организуйте дома вечеринку, или обед, или чай с блинами для самых близких друзей. Тех, общение с которыми всегда наполняет вас силами. Это ваш ресурс, не забывайте о нем заботиться.
10 день — день мечты
В течение дня, когда у вас есть возможность отвлечься от рутины, постарайтесь думать о том, какие у вас мечты. Чего бы вы хотели достичь в разных сферах жизни? Как бы вы хотели изменить жизнь, если бы вас ничего не держало и не ограничивало?
Вечером, перед тем, как отправиться спать, напишите на листе бумаги одну самую важную мечту. Это очень трудно, но надо постараться из всех своих хотелок, выбрать именно одну самую важную. Этот листок бумаги повесить на самое видное место, чтобы помнить о своей путеводной звезде.
11 день — день только для себя
Попробуйте организовать все так, чтобы у вас была возможность заниматься весь день только собой. Не стройте планы заранее, а просто освободите себе день, или хотя бы пол дня. Проснувшись утром, подумайте о том, чего бы вы хотели сегодня сделать?
Отправиться в парк или музей, побродить по городу и посидеть в кофейне? Все, что угодно, главное приятные эмоции.
12 день — день нового
Сегодня важно попробовать сделать то, что вы никогда не делали. Отправиться на мастер-класс по танцам, прыгнуть с парашюта, записаться на пробные занятия по китайскому языку и т.д. Главное, чтобы вам было интересно как в детстве, когда вы с удовольствием открывали для себя мир.