Приветствую всех на своем канале!
На сегодняшний день, почти каждый человек сталкивался с такими проблемами как стресс, бессонница, депрессия. Я хочу поделится с вами несколькими методами как взять свои мысли под контроль, обрасти гармонию в душе и наконец стать гораздо счастливее.
Я закончила читать книгу потрясающих психологов "Осознанность" Марка Уильямса и Дэнни Пенмана, пишу несколько гениальных идей из нее.
Куда бежит время
Вы заметили с годами время бежит все быстрее и быстрее. Я заметно это ощутила после 30, время как-будто побежало и причем мимо меня. А я сижу смотрю и просто в шоке с этой ситуации.
Мы с годами приобрели привычки, которые делаем просто на автопилоте. Например, подъем, умывание, чистим зубы, завтракаем или нет и куда-то всё бежим и бежим.
Психологи советуют замедлить время нужно присутствовать "ЗДЕСЬ И СЕЙЧАС" и наслаждаться каждым мгновением.
Для начала проведем небольшой эксперимент. Завтра купите свою самую любимую шоколадку или же другой любимый продукт. Откройте её не спеша, вдохните этот божественный аромат. Посмотрите на неё со всех сторон, какого она цвета, фактуры. Теперь откусите кусочек и пусть он медленно начнет таять. Прочувствуйте его вкус, а потом начните есть.
Ведь, если бы вы наспех съели шоколадку вы бы и не заметили, что на каждой дольке выгравирован знак шоколадной фабрики. Не заметили бы, что цвет у шоколада молочный и пахнет он совсем по особенному.
Нужно проявлять такую же осознанность во всех своих действиях. Когда чистите зубы или идете на работу. И время от времени менять свои привычки.
Например, вечером любите смотреть телевизор, попробуйте почитать. Смените маршрут на работу и побывайте в незнакомых частях города.
Наше тело и эмоции
Замечали ли вы когда-нибудь, что люди, которые находятся в депрессии всегда ходят сгорбленные и голова у них будто вжата в тело?!
Психологи провели исследование и сделали заключение, что это двухсторонний процесс. Тело точно также влияет на эмоции
Вывод: Даже простая улыбка может мигом прогнать тоску и уныние. Попробуйте проследить за свои телом, постарайтесь чаще держать спину прямо и голову выше.
Доброжелательность
Сейчас мы привыкли постоянно сравнивать себя и других с кем-то. На самом деле это плохая привычка, которая может привести нас к самобичеванию.
Нужно научится относится к окружающим доброжелательно и не смотреть через призму сравнения