Каждый человек окружен нелепыми мифами, заложенными в голову в далеком детстве. А иногда они появляются неизвестно откуда во взрослом возрасте. Например, у спорта есть существенное количество разнообразных заблуждений. Так развенчаем же основные мифы!
Миф номер один: вы похудеете скорее, если станете заниматься фитнесом всего два часа вместо одного, но с минимальными затратами сил. Вялотекущие тренировки, увы, не помогают израсходовать много калорий. Любой знающий человек пояснит — чем больше нагрузка, тем большее количество жировой прослойки можно сжечь за одно занятие. Но все-таки не нужно кидаться в омут с головой и убивать себя на тренажерах. Начинайте с малой нагрузки и последовательно ее наращивайте.
Следующий вымысел: если вы не станете заниматься часто и до полуобморока, то и эффекта в данном случае не будет. Однако это, разумеется, заблуждение начинающих спортсменов. Проверено — легкая нагрузка действеннее, чем полное ее отсутствие. Постарайтесь добираться до метро без автобуса, а также не использовать лифт, и вы поверите в то, что это так и есть.
Идем дальше: некоторые полагают, что йога является стопроцентно безопасной тренировкой и лучшей для неподготовленных людей. Тем не менее это заблуждение может принести вред потому как попросту нет на 100% безопасных тренировок. Многие асаны могут быть опасны. Здесь и защемления нервов, и целый букет неприятностей, который потом придется долго лечить. Есть асаны, которые требуют многочисленных тренировок, большого опыта и эластичных мышц.
Еще один миф: ежедневные тренировки обеспечат вам супер-фигуру. Увы, но наследственность по-прежнему является определяющей в том, как вы выглядите. Вполне реально заняться мышцами, согнать жир, но превратиться в воздушную красотку, если генетически вы имеете невысокий рост и широкую кость, не удастся. Однако, это не означает вовсе, что тогда можно вообще забыть о спортзале.
Очередное заблуждение: вес уменьшается только в фитнес-центре. Снова увы, но питание играет главную роль в похудении. Если привыкните употреблять в пищу пирожки после каждой тренировки, результатов и вовсе не увидите. Это не значит, что нужно мучить себя диетами, но иметь здоровый рацион важно не только для внешности, но и для всего остального.
А вот последнее заблуждение: дома заниматься хорошо, конечно, однако, в зале действеннее. Это верно только отчасти: вы можете осуществлять тренировки, не выходя из дома. Для этого можно найти в интернете подходящие вам видео-занятия.
Фото из источника all-dieta.ru
