200 метров бег Наш комфортный мерч тут Либо второй вариант тренировки Тренировка дня #CFMOLOT 1. 10 минут, в начале каждой минуты 3 взятия в стойку Отдых 5 минут, затем:
2. На время (лимит 15 минут):
10 восхождений на стену
20 становых тяг 50%
30 подтягиваний
40 калорий гребля
50 бурпи
Endurance 3 интервала по 6 минут:
5 м ходьба на руках/3 восхождения на стену
10 становых тяг с двумя гирями/гантелями
8 подтягиваний
12 приседаний с гирей/гантелей у груди По этой ссылке три дня онлайн-тренировок бесплатно! Тренировки онлайн | Канал YouTube | Группа VK
Тренировка дня #CFEKB
1. 10 минут, чередуя:
12 выпадов со штангой 60//40 со стоек на спине,
14 прыжков на высокий короб 75//60 см;
Отдых 5 минут, затем:
2. AMRAP 15 минут:
10 строгих подтягиваний,
10 жимовых швунгов двух гирь/гантелей,
15//10 калорий байк,
200 метров бег
Либо второй вариант тренировки
Тренировка дня #CFMOLOT
1. 10 минут, в начале каждой минуты 3 взятия в стойку
Отдых 5 минут, затем:
2. На время (лимит 15 минут):
10 восхождений на стену
20 становых тяг 50%
30 подтягиваний
40 калорий гребля
50 бурпи
Endurance
3 интервала по 6 минут:
5 м ходьба на руках/3 восхождения на стену
10 становых тяг с двумя гирями/гантелями
8 подтягиваний
12 приседаний с гирей/гантелей у груди