В конце любого рабочего дня всегда хочется плотно и вкусно покушать. Но как и обычно, не всегда это может пойти на пользу нашему организму, а тем более если речь идет о здоровье человека в возрасте.
Как бы нам этого не хотелось, но в пожилом возрасте, все процессы которые связаны с обменном веществ, начинают замедляться.
Если слушать экспертов, то они рекомендуют людям в возрасте особо не налегать на пищу перед сном. Лучше стоит отдать предпочтение правильному питанию. За счет этого вы можете улучшить состояние своего здоровья, а также сна. В данной статье мы рассмотрим 3 продукта, которые полезно есть перед сном.
Белый рис
Это довольно популярный продукт в разных странах нашей планеты. Отличие белого риса от коричневого заключается в том, что он уже отчищен от шелухи. По этой причине в нем содержится меньше клетчатки, но это не означает, что он не полезный.
В данном рисе очень много витаминов и минералов, которые так необходимы нашему организму.
Помимо всего этого, белый рис обладает высоким гликемическим индексом, то есть употребляя его в пищу, вы сможете быстро насытиться.
Миндаль
Миндаль в принципе сам по себе очень полезен для здоровья. Данный орех обладает таким веществом, как мелатонина - это гормон сна. В итоге вы получает наивкуснейший орех, который будет вам давать кучу полезных веществ, так еще будет содействовать здоровому и крепкому сну.
Творог
В состав творога входит казеиновый белок и жирорастворимые витамины. Их польза заключается в том, что переваривание происходит приличное количество времени, а самое главное постепенно. Тем самым насыщает организм всеми необходимыми аминокислотами. Так как со временем, а точнее возрастом у человека происходит разрушение мышечной ткани в связи с чем, могут появится проблемы с суставами. И вот именно в таких случаях приходит на помощь творог. Именно он помогает сохранить мышечную массу и укрепить кости.
Данная статья написана исключительно в ознакомительных целях. Обязательно проконсультируйтесь со специалистом!