Управление эмоциями
🌞🌞🌞🌞🌞
Мы - люди эмоциональные.
Даже те, кто считает себя сдержанным, он эмоционирует внутри, стараясь не выплескивать в социальную среду, обуславливаясь воспитательными паттернами, привитыми в детстве.
Каждый раз при встрече с раздражителем, мы испытываем эмоции и не всегда это эмоции радости, не всегда они проходят без взрыва.
Нужно помнить: вне зависимости, в какой форме проявляются ваши эмоции - это всегда выплеск энергии. Во вне или вовнутрь себя.
А энергия негативная, если эмоция неприятная, может нанести вред окружающим или самому себе, если вы человек, стремящийся не эмоционировать на людях в виду специфического типа воспитания.
Энергия, выплеснутая в социальную среду со знаком минус, способна вызвать обратную реакцию этого же полюса, вызвать цепь негативных протуберанцев, подключая новых адептов передачи негатива.
К примеру, человек эмоционально несдержанный споткнулся и упал, выругался вслух с использованием непечатных слов, его услышала пожилая женщина, которая считает себя блюстителем чистоты языка, совершила необдуманный поступок, решив пристыдить матершиника, тот в свою очередь ответил негативом в ее сторону. Два человека с испорченным настроением продолжают движение каждый по своим делам, неся негативный заряд. Кто то из них спокойно справился с этой энергией и погасил ее, а кто то зашёл по дороге в магазин, ещё кипя воспоминаниями о прошедшем с ним событии, грубо бросил покупку на прилавок, это заметила продавец, подхватила эстафету негатива и эта цепь может длиться долго, негативная энергия, сгенерированная одним человеком утром, к вечеру может ещё будоражить психику сотен людей.
Итак, мы не только сами негативируем эмоциями, но и заражаем других этим же полюсом энергии.
Нам это нравится? Очень в этом сомневаюсь. Многие даже физически испытывают неприятные ощущения, когда негатив поглощает их сознание.
Казалось бы, люди по своей природе настроены стремиться к удовольствиям, к приятным ощущениям, но так легко заводятся по пустякам.
Как понять причину нашего негативного эмоционирования.
Как говорится: Кто виноват и что делать?
Много копей погнули различного рода исследователи психологии, а сколько воды налили в научной и околонаучной литературе.
Что хочется отметить в качестве первопричины наших выплесков?
Предлагаю нырнуть с поверхности, под слой нашего Эго потому что, находясь в плоскости своего сознания нам не признать свою... Инфантильность и незрелость нашего Я.
Да, наши эмоции напрямую зависят от того, насколько зрелым является наше Эго.
Чтобы понять, каким образом избыточная негативная эмоциональность связана с инфантильным Я, нужно для начала определить признаки зрелого и незрелого Эго.
Субъект психологически взрослый не будет требовать от окружающего мира чего либо, так как он самодостаточен и может легко понять, что мир не крутится вокруг него. Для него "я - это я, ты - это ты и мы друг другу ничего не должны" - само собой разумеющееся утверждение.
Его психика легко реагирует на вызовы социума, сразу замечает энергетические интервенции и вовремя осознаёт смысл ситуации.
Любой агрессивный выпад в сторону психологически взрослого человека воспринимается как несоответствующая попытка наладить транзакцию или взаимодействие. Либо посыл возникает с позиции ребёнка либо с позиции родителя.
А для зрелой психики единственная адекватная транзакция является взрослый -взрослый.
Соответственно, при возникновении несоответствия психологически взрослый человек либо выберет позицию вообще не воспринимать попытки негативирующего взаимодействовать либо тут же предложит ему взрослую транзакцию.
Лишь в этом случае ваш физический и психологический организм не испытает на себе воздействия негатива.
Любые иные попытки как то проглотить или подыграть будут для одной из сторон не совсем безболезненны.
Нужно признать, что взрослых психологически людей крайне мало.
Можно сколько угодно пыжиться своим возрастом, образованиями, социальными достижениями, однако ничто из наших достижений не говорит нам о нашем психологическом возрасте. Об этом могут сказать наши реакции на внутренние и внешние раздражители.
Чем реже мы при переработке информации используем полюсные эмоции, чем реже мы оцениваем то или иное внешнее или внутреннее событие в парадигме "хорошо-плохо", тем мы взрослее.
Для того, чтобы нам удерживаться от выплесков эмоций в любом направлении, нам нужно дорастить психику до состояния, когда ей не требуются энергетические всплески высокой амплитуды, ее разум настроен на иные задачи, нежели постоянно предъявление требований к социальной среде.
Теперь предлагаю посмотреть на задачу под ещё одним углом:
Если нам цепляет какое то событие, значит в нем есть некая ценность для нас. Что это значит?
Вернёмся к приведенному примеру.
Матершиннику ценно "стоять крепко на ногах" и не допускать, тем более прилюдно, слабости. Многим детям мужского пола закладывают паттерн межественности, который подразумевает определенные нормы поведения. Субъект в примере выматерился, посчитав внезапное событие, связанное с нарушением равновесия, противоречащим его установке мужского поведения.
Окей, но ведь даже имея подобные установки, не каждый будет так ярко эмоционировать. Кто-то, споткнувшись, сконцентрируется на поддержке вестибулярного аппарата и по завершении просто пойдёт дальше, не обращая столько внимания на данное событие. В чём будет отличие между этими людьми?
Инфантильная составляющая психики. Человек, спокойно преодолевший спотыкач, оказывается психологически более взрослым. Он не предъявляет к окружающей среде повышенных требований и готов к подобного рода случаям. Он не считает установленные в детстве паттерны директивными установками, которые не подразумевают различные состояния одного и того же человека.
Ведь если ты спокнулся, ты не перестал быть мужчиной. Твоя отвлеченность могла привести тебя к ситуации, в которой тебе пришлось качнуться, не учтя неровность на пути следования.
Но если даже предположить, что психологически более взрослый человек произнёс ругательство в присутствии той же дамы, на её упрек он бы ответил что-то типа:, о , прошу прощения, не совладал с эмоциями, задумался и споткнулся настолько неожиданно, что не успел проконтролировать свой всплеск эмоций. Надеюсь, ваше настроение не испортилось бесповоротно?
То есть на предлагаемую бабушкой транзакцию "Строгий родитель", он ответил сначала послушным ребенком, а затем вывел транзакцию в плоскость взрослый - взрослый. Обратная реакция дамы может быть разной, но навряд ли она не примет эту транзакцию и не выйдет из образа строгого родителя.
Таким образом оба они в хорошем расположении духа не смотря ни на что пойдут дальше с позитивным зарядом, не запустят волну негатива.
Предлагаю подробнее остановиться на проявлениях инфантилизма, чтобы понять суть, саму структуру взаимодействия с социумом и с самим собой инфантильной психики.
Инфантильная или детская психика подразумевает зависимость от взрослых, от окружающей среды и, отсюда требования к этим объектам со стороны носителя таковой психики.
Вопросы:
почему так дорого?
Ты почему здесь встал?
Почему ты мне мешаешь?
За что мне это?
Почему это со мной происходит?
Почему они здесь ездят, мешая мне?
Почему они так медленно едут?
Далее приведу примеры классических инфантильных утверждений:
Они мне должны
Я лучше, чем они
Мне больше положено
Они тупые, а я умный
Они не понимают простых вещей, а я разбираюсь во всём
Я имею право без очереди
Я лучше всех.
Я особенный
Мне это не нужно, я и так все знаю
Мне это нужно и я получу это во что бы то ни стало
Весь мир крутится вокруг меня.
Да, как вопросы так и многие утверждения не всегда звучат в умах инфантилов в прямом смысле, но они подазумеваются, они существуют в их бессознательном и оказывают влияние на мысли и действия.
Иными словами, инфантильность психики проявляется как представление о мире как о части себя. То есть установка, что раз мир является частью меня, значит он должен всегда учитывать мое мнение. Он должен меня чувствовать, должен, должен...
Утрировано: мир крутится вокруг меня.
Из-за этого утверждения происходят многие внутренние конфликты, так как субъект имеет внутри своей психики противоречия, когда Его представление сталкивается реальностью, а реальность оказывается отличной. Соответственно, возникает внутренняя нервозность, недовольство миром, недовольство собой. Во внешний мир это состояние выливается в виде нервозности, вспышек агрессии, но при умелой сублимации может помогать в достижении целей. Нужно понимать всегда, что стоит руководствоваться мыслью: у другого же получается, значит у меня может быть так же.
Помните такое слегка пафосное утверждение, что все мы очень разные и ТД? Мы настолько разные, что если у одного получается имя энергию своих эмоций сублимировать в творчество, в созидание, в социализированные виды деятельности, то у другого, при помощи тех же инструментов не получится либо совсем ничего, либо это будет жалкое подобие сублимации, которое не будет давать канализировать энергию в необходимом объеме и человек не будет испытывать удовлетворение ни процессом ни результатом.
Фактически, я хочу донести мысль о том, что в каждом конкретном случае требуются индивидуальные психологические методы, чтобы помощь была наиболее успешной, а главное - на всю жизнь, а не до очередной нестандартной ситуации.
Да, в настоящее время существует орда новых психологов, которые ринулись в профессию из разных источников, заканчивая многочисленные курсы по новым "уникальным" методикам. Таковые умудряются даже утверждать, что результаты их работы просто потрясающие, особенно при работе с агрессией. При этом эти же люди, сами находясь во власти своих эмоций, как они могут помочь, если сами не понимают сути своей проблемы?
Недавно, в разговоре с таким психологом, я узнал, что академическая психология устарела как и психоанализ)) кроме улыбки, у меня эти прекрасные в своем роде утверждения не вызвали.
Прошу прощения за отступ от главного.
Если попробовать подытожить вышенаписанное, то управление эмоциями легко и без постоянного контроля со стороны сознания, страха срыва и прочих прелестей поверхностной корректировки, возможна, если поработать над взрослением психики, что можно сделать с профессиональным психоаналитиком, который не просто залатает "дыры", а даст возможность изменить себя, вырастить свое эго до самодостаточной психологической единицы. Индивид, понимающий ценность этих трудов, можно сказать, сделал один из самых важных шагов в своей жизни. Ему останется лишь выбрать психоаналитика по, как говорится, душе.
Нужно понимать ещё кое что.
Когда вы приходите к психоаналитику с одним запросом, по итогу решаете гораздо больше, нежели хотели.
А значит, за цену одного , получаете в десятеро больше.
