Тренировка кишечника: как справиться с запорами?
Нарушение пищеварения и запоры - вещь, с которой сталкиваются многие, но не все знают, что боли и последствий можно избежать при соблюдении профилактики.
🔹 Ведите четкий распорядок дня с регулярными приёмами пищи.
🔹 Добавьте в свой рацион больше продуктов, содержащих клетчатку.
🔹 Ешьте медленно, тщательно пережевывайте пищу. Не позволяйте вам мешать во время приема пищи и, по возможности, не отвлекайтесь сами.
🔹 Не принимайте слабительные средства на ежедневной основе.
🔹 Выработайте привычку посещать туалет в одно и то же время. Так организм приобретёт рефлекс.
🔹 Не забывайте о физической активности - бег или прогулки, регулярные занятия спортом крайне важны для правильного пищеварения.
Если проблема беспокоит долгое время, то в любой момент можно проконсультироваться с врачом, который ответит на все ваши вопросы и поможет восстановить здоровье кишечника.
Запись в Атлантик и онлайн консультация доступны:
💠8(495)268-07-56
💠8(495)268-07-65
💠г.Москва ул.Ленинский проспект, д.123