Моей дочке почти 4 месяца и я могу сказать, что уже практически полностью восстановилась, осталось вернуть былую спортивную форму. Сразу оговорюсь - беременность и роды у меня прошли относительно легко и без осложнений, поэтому рассказывать буду о нормальных физиологичных процессах, у кого-то всё происходит гораздо тяжелее.
Итак, меня перевели в послеродовое отделение. Медсестра дала инструкции - лежать на животе и обязательно опорожнять мочевой пузырь каждые 2-3 часа, даже если нет позывов. Я послушно улеглась, матка сокращалась очень интенсивно, прямо чувствовались спазмы в животе. Ощущения довольно странные.
Первые дни после родов состояние было мутное, всё тело ныло, было трудно шевелиться. Первый поход в душ в послеродовом отделении потребовал титанических усилий, я чуть не грохнулась в обморок в душевой - такая была слабость. Когда у меня брали кровь из вены перед выпиской, она просто отказывалась вытекать в пробирку - то ли из-за обезвоживания, то ли умея не было сил поработать кулаком как следует, то ли еще почему-то, мне не объяснили. Пришлось колоть два раза.
Но это была лишь малая толика того, что мне предстояло испытать, попробую изложить по пунктам.
- Первое, что необходимо отметить - это кровянистые выделения, они называются лохии. После отделения плаценты в матке образуется обширная раневая поверхность. Под воздействием гормона окситоцина матка сокращается и кровь выбрасывается наружу, особенно это чувствуется при прикладывании малыша к груди. Во время стимуляции соска вырабатывается окситоцин, из-за чего происходит активное сокращение мышц матки. Это ощущается как спазмы, сопровождающиеся тянущей болью внизу живота. У кого-то болит довольно сильно, но для меня было вполне терпимо, не сильнее обычной менструальной боли. В первые дни после родов выделения очень обильные, со временем постепенно сходят на нет. Я думала, что будут продолжаться 2-3 недели, но оказалось - чуть больше месяца. У женщин, кормящих грудью, лохии заканчиваются быстрее из-за регулярной стимуляции маточных сокращений. Короче, если вы за беременность успели соскучиться по критическим дням, выхватите по полной программе.
- Следующий яркий момент - это швы. Я знаю, что при наружных разрывах/разрезах швы требуют особого ухода: нельзя сидеть, нужно держать в сухости и регулярно обрабатывать. Мне и тут как будто бы повезло: разрывы были, но внутренние. Никаких ограничений не было, сидеть разрешили, мазать ничем не нужно - швы рассосались сами недели через 3. Но, конечно ощущения противные: первое время болели довольно сильно, был ощутимый отёк. Отсюда вытекает следующий деликатный пункт.
- Очень трудно ходить в туалет. Во-первых, из-за отёка. Во-вторых, чисто психологически страшно, кажется, что стоит потужиться, как все швы разойдутся или вообще внутренности окажутся снаружи. Малую нужду приходилось справлять регулярно, было больно - в родах акушерка ставила катетер, который травмировал слизистую. Довольно яркие болезненные ощущения сохранялись около недели, потом всё прошло. Работу кишечника тоже не сразу удалось наладить, по-большому удалось сходить дня через 3. Некоторое время сохранялись дискомфортный ощущения, но обошлось без серьезных последствий вроде геморроя - это частое осложнение после родов.
- Аппетит сразу после родов был зверский, готова была есть всё, что попадётся в поле зрения. Это продолжалось около месяца, причём тянуло на простые углеводы - печеньки, булочки, макарошки. Потом как-то успокоилось, сейчас пришла к нормальному режиму питания, иногда даже заставлять себя приходится что-то съесть.
- Молоко пришло на пятый день. До этого отходило совсем немного молозива и дочка часто просила есть. Грудь правильно взяла не сразу, немного помучились, соски болели адски (помог крем с ланолином), грудь набухала и болела, молоко подтекало - могла проснуться в мокрой ночнушке буквально в луже, хоть и пользовалась специальными прокладками. Вообще, конечно, ГВ оказалось труднее, чем я думала, напишу об этом отдельную статью.
- Самым трудным для меня оказался дефицит сна. Первое время малышка просыпалась каждые 1,5-2 часа, я просто была похожа на зомби. Я не сразу догадалась кормить её лёжа и вставала на каждое кормление, ждала, пока она уснёт и укладывала в кроватку. Сейчас она может проспать 5-6 часов подряд, а под утро я забираю её к себе в кровать. Днём она практически не спит - только если я лежу рядом. Я этим пользуюсь и могу вздремнуть часок с ней вместе. Таким образом со сном стало получше, но всё равно тяжко. Мечтаю лечь и проспать часов 12 подряд. Интересно, когда смогу себе такое позволить?
- Мне крупно повезло и у меня нет ни одной растяжки, хотя живот был довольно большой. Наверное, хорошая генетика. Правда я сама тоже старалась - бесконечно натирала пузо кокосовым маслом и следила за весом. Единственной проблемой с кожей были прыщи, обсыпало день на третий после родов, то ли от стресса, то ли на фоне гормональной перестройки. Прошли сами через пару недель.
- До беременности я была довольно активной и подвижной - много ходила пешком, занималась йогой, ходила на домашнем мини-степпере. После родов подвижность резко сократилась, мышцы стали как кисель. Вроде я не толстая, но какая-то вся противно мягкая, да и спина сильно болела от бесконечных кормлений и таскания ребёнка на руках. Начала восстанавливать прежний уровень активности примерно через 3 месяца - возобновила степпер, занимаюсь йогой дома 5 раз в неделю по 20 минут и один раз а неделю хожу на групповые занятия. Результат уже есть - немного подтянулась фигура, спина почти не болит. Думаю, месяца через 2-3 вернусь к прежней форме.
- Что касается веса, за беременность я набрала 13 кг. 8 ушли сразу после родов, ещё 2 в течение пары недель. 3 остались пока со мной. Сильно не напрягают, больше бесит низкое качество тела. Думаю, расправлюсь с ними, если не буду отлынивать от занятий и перестану хомячить печеньки по ночам.
- Щекотливый момент - а что же с интимной жизнью? У меня муж очень темпераментный и ему непросто давалось воздержание. Мне же, если честно, вообще не до того было. Положенные 6 недель мы подождали, швы полностью зажили, но поначалу ощущения были неприятными - больно и сухо (из-за гормонов лактации). Болезненные ощущения сохранялись несколько недель, но сейчас всё полностью наладилось. Мой совет - не бояться, не торопиться и использовать смазку.
- Ну и немного об эмоциональном состоянии. После родов где-то неделю была эйфория от того, что я справилась, что малышка здоровая и такая хорошенькая, что муж так радуется, все друзья и родственники поздравляют и спрашивают, как дела. Потом накрыл так называемый «бэби-блюз»: тоска по прежней жизни, тревога за ребёнка, неуверенность в своей состоятельности как матери. Если честно, накрывает до сих пор иногда. Ну и день сурка добивает - каждый день похож на предыдущий. Ну и очень одиноко бывает - муж с утра до ночи работает, его мама приходит раз в неделю на пару часов, моя вообще в другом городе живет. Друзья никуда не делись и иногда заходят на на кофе, но у них в жизни движуха и масса событий, а у меня - кормления и подгузники, поговорить особо не о чем. С этим мне пока очень трудно справляться. При этом дочь отказывается гулять в коляске и начинает истошно орать, стоит её туда положить. Поэтому прогулки у нас только в эргорюкзаке, а в нем её долго не протаскаешь - тяжёленькая уже. Так что гуляем мало и это тоже грустно. Надеюсь, когда сядет, ей будет интересно кататься в коляске и с прогулками у нас наладится.
В общем, могу заключить, что физически я восстановилась за 3 месяца. А вот психологически пока нет, и сколько времени это займёт - неизвестно. Будет здорово, если поделитесь своим опытом: как у вас проходил процесс и что помогало от хандры.