Приветствую всех сторонников здорового образа жизни! Сегодня хотелось бы коснуться темы инвентаря для домашних тренировок.
По моим скромным наблюдениям любители культуризма делятся на 2 категории. Представители 1-й оборудуют дома целый спортивный зал. Обычно они покупают скамью для жима лёжа, штангу и стойки для неё, турник+брусья, шведскую стенку, гантели, диски и пр. Кто-то умудряется устраивать такие спортзалы даже в маленьких квартирках – в основном это смотрится непрезентабельно. Я считаю, что такой подход уместен только для действительно просторных квартир или частного дома. Иначе пространство захламляется, и становится банально тесно.
Представители 2-й категории, наоборот, никакого спортивного инвентаря не держат. Они тренируются дома только со своим весом и даже слышать не хотят о покупке железа. В их арсенале упражнения вроде отжиманий, простейших приседаний, планки и т.д. Думается, что такой подход слишком категоричен.
Я выбираю золотую середину. Тренировки исключительно с собственным весом не дают мне нужной нагрузки, а нагромождение квартиры отягощениями превратили бы её в какой-то склад. Вот мой набор инвентаря.
Разборные гантели с дисками по 10, 15, 2,5 и 1,25 кг. Можно точно подбирать вес снаряда.
Две пары дисков для штанги по 20 кг.
Стальной гриф длиной 120 см и посад. диаметром 30 мм. Для дома оптимальнейший вариант, разве что с приседаниями есть нюансы.
Упоры для отжиманий. В своё время они стали для меня открытием. Разница с простыми отжиманиями существенна – плечи, например, нагружаются гораздо сильнее.
Турник сейчас не использую, отдал племяннику, чуть позже приобрету новый.
Вот и всё, в большем я не нуждаюсь. Никакого захламления квартиры – но при этом возможность заниматься дома, если зал по какой-то причине посетить не удаётся. Также подумывал купить EZ-гриф и гирю 24 кг, но отказался от этой идеи – в вопросе домашних тренировок я за минимализм.