Осенью солнца становится все меньше, дождя и холода — больше, и кажется, что энергия, которой еще недавно было много, утекает неведомо куда. На самом деле, дело не только в осени (которая, конечно, тоже виновата). Главные похитители энергии — вредные привычки, из-за которых твои батарейки садятся быстрее, чем надо. Наш чек-лист поможет тебе понять, что крадет твою энергию и что нужно сделать, чтобы осень стала продуктивной и бодрой. Считаем до семи!
1. Забываешь о целях и увязаешь в мелочах
Ты страшно занят с утра до вечера, неважно, рабочий день или выходной. Твой календарь забит делами, мессенджеры не умолкают, а в почтовом ящике — о гордость! — нет ни одного неотвеченного письма? Тебя часто хвалят за исполнительность и ответственность, а самооценка растет — ведь ты так востребован! Но как давно ты оценивал реальные результаты своей работы? Ведь именно результат — основа успеха.
Фокусироваться на процессе, не обращая внимания на результат, — самый верный способ страшно уставать каждый день, не продвигаясь к успеху.
Научись постоянно держать в фокусе цели, к которым ты хочешь прийти. Какие текущие достижения приближают твой успех? А что можно отложить или вовсе отменить?
Цель! Как получить все, что хочешь, быстрее, чем ты думал // Брайан Трейси
В 18 лет Брайан Трейси бросил школу и пошел мыть посуду в отеле, а несколько лет спустя уже возглавил девелоперскую компанию с оборотом $265 млн — и все благодаря умению правильно ставить цели! Сегодня его книги продаются рекордными тиражами, а число людей, которых он обучил достижению целей, превысило 5 млн человек. Читай и слушай описание его метода в саммари книги «Цель!».
2. Начинаешь день с гаджетов
Утро большинства населения Земли выглядит одинаково: 88% людей проверяют соцсети и сообщения в смартфоне, еще лежа в постели. 55% читают деловую почту до того, как начался их рабочий день.
А вот самые успешные люди планеты не позволяют внешнему миру вторгнуться в их головы, пока не настроятся на новый день. Они не тонут в океане информации — они прокладывают в нем новые маршруты!
Потрать хотя бы несколько утренних минут на то, чтобы подумать о целях дня, просканировать грядущие события, прислушаться к своему настроению и самочувствию. Поймай «эффект присутствия в моменте» — и только потом вступай во взаимодействие с внешней средой. Это поможет сохранить фокус, работоспособность и спокойствие в течение дня — и сделать еще несколько шагов к успеху.
Самое продуктивное утро // Эс Джей Скотт
25 советов по организации драгоценных утренних часов, 8 стратегий для сохранения энергии до самого вечера и два эталонных утренних ритуала — в саммари книги Эс Джей Скотта «Самое продуктивное утро». Читай, слушай, смотри инфографику!
3. Перегружаешь мозг, засоряя свое пространство
Ты окружен кучей очень полезных вещей, в браузере постоянно открыты десятки вкладок, оповещения в смартфоне звучат ежесекундно. Думаешь, ты молодец? Совсем наоборот.
Веришь или нет, но даже смотреть на замусоренный стол — значит перегружать свой мозг. Наведи вокруг себя порядок. Убери из зоны видимости все лишнее — и уже через несколько дней ты заметишь, что у тебя стало больше энергии.
Оповещения, лишние вкладки в браузере и другой информационный шум тоже исподволь отнимают силы у важных дел. Принимаясь за работу, закрой все ненужные приложения, переключи телефон в режим полета и дай себе сосредоточиться. Да, так можно — и никто тебя не осудит, когда ты покажешь блестящий результат.
Цифровой минимализм. Фокус и осознанность в шумном мире // Кэл Ньюпорт
Кэл Ньюпорт пишет о том, как сократить цифровой шум в своей жизни и сфокусироваться на самом важном. Эти правила действительно работают, причем, соблюдая их, Кэл с успехом исполняет обязанности профессора Джорджтаунского университета и выдает идеи, которые публикуют New York Times, Wall Street Journal, Economist и другие авторитетные издания. Хочешь так же? Читай и слушай саммари.
4. Работаешь до изнеможения
Физиология неумолима: у нас есть только три часа пиковой интеллектуальной активности каждый день. Самые успешные знают это и потому:
- планируют день с учетом своих «лучших» часов;
- никогда не работают до изнеможения. Это бессмысленно с точки зрения дела и к тому же подрывает здоровье.
Делай перерывы в течение дня. Включи в ежедневное расписание активности, которые помогают «перезарядить батарею». Только так ты сможешь сохранить работоспособность на долгие годы.
Жизнь на полной мощности. Управление энергией — ключ к высокой эффективности, здоровью и счастью // Джим Лоэр, Тони Шварц
Джим Лоэр и Тони Шварц знают все о высоких достижениях в бизнесе и спорте. Они уверены: самый важный навык — грамотное управление физическими, эмоциональными, умственными и духовными ресурсами. Как найти четыре источника энергии, правильно чередовать нагрузки с отдыхом и создать собственные эффективные ритуалы — рассказано в этом саммари.
Читать статью целиком в блоге.