Псиллиум: делюсь моей новой системой завтраков

Знакомьтесь, псиллиум — уникальный продукт, который содержит большое количество растительной клетчатки, и набирающий обороты популярности среди всех приверженцев здорового питания. Разбираемся что это, чем он так полезен и где его достать.

Итак, псиллиум — это шелуха семян подорожника. Но не того, который мы в детстве прикладывали к коленке. А его родственник, растение Plantago ovata (подорожник яйцевидный), из которого делают популярные пищевые добавки. Псиллиум почти не обладает собственным вкусом и на 80-85% состоит из клетчатки, чем он и ценен. Его используют в выпечке, добавляют в соки/смузи или просто пьют, размешав столовую ложку на стакан воды.

Родина вида Plantago ovata — Центральная Азия и Северная Африка. Дикие формы растут на сухих песчаных местах, у дорог, иногда в посевах. Псиллиум, который мы употребляем в пищу — шелуха семян этого самого Plantago ovata

В чём польза шелухи семян подорожника?

— Способствует улучшению метаболизма за счет стимулирования работы кишечника

— Приём псиллиума вместе с пищей приводит к быстрому насыщению. Он снижает аппетит и помогает избавиться от лишних килограммов в разы быстрее.

В чём польза псиллиума?

— Помогает наладить ритмичную работу всего желудочно-кишечного тракта

— Служит отличной пищей для полезной микрофлоры кишечника.

Для сравнения: популярные овсяные и пшеничные отруби содержат лишь 10-15% клетчатки, и только лишь 5% растворимой.

— Способствует комфортному освобождению и очищению кишечника

Результат — ровная и здоровая кожа лица

— Псиллиум может связываться с желчными кислотами и помогает снизить уровень холестерина ЛПНП

В составе диеты с низким содержанием насыщенных жиров и холестерина может снизить риск сердечных заболеваний.

Так выглядит мой первый приём пищи утром :)

— В псиллиуме практически нет усваиваемых углеводов.

И это выгодно отличает его от тех же овсяных отрубей, в которых углеводов более 62%.

Коктейль готовится очень быстро, главное хорошо размешать в течение минуты, как указывает на упаковке производитель. Я люблю чередовать: один день размешиваю с водой, другой с соком

Если и можно выделить какой-то минус псиллиума, то это разве что отсутствие яркого вкуса. Утром бывает довольно сложно заставить себя выпить гелеобразную массу со вкусом «ничего».

Но производители пошли навстречу и сейчас уже есть специальные коктейли, где в составе 90% псиллиума и добавлен фруктовый ароматизатор (мои фавориты — персик и банан), чтобы было не только полезно, но и вкусно.

Иногда заливаю столовую ложку стаканом воды, жду 10 минут и употребляю как желе. Попробуйте, так тоже очень вкусно!

Заказать подобные коктейли можно на Wildberries, чтобы не ждать доставку с иностранных сайтов по несколько недель.

Пожалуй, это самый удобный вариант — доставка быстрая, можно получить курьером на дом или выбрать удобный пункт выдачи, и забрать после работы.

С каждым заказом идёт 2 маленьких подарка: 2 небольших пакетика с другими вкусами. Всего вкусов пока три: вишня, персик и банан.

Будьте здоровы!

#Wildberries #псиллиум #детокс #худеем #очищение организма #шелуха семян подорожника #fitoprolab