Экологичный и эффективный метод психологов.
Прямо сейчас вы можете проверить на себе любимый инструмент психологов, коучей и арт-терапевтов в действии, и решить волнующую ситуацию буквально за 10 минут. Подробнее об этом методе и метафорических картах (МАК) я писала тут.
Сначала необходимо сформулировать запрос, то есть подумать о своей ситуации и задать вопрос картам.
Например:
- Как мне справиться с моей ситуацией?
- Что поможет эффективно решить мою проблему?
- Что мешает мне добиться цели?
- Какие качества нужны мне для реализации этой цели? итд.
При формулировании запроса помните, что ответ вам придет в виде картинки, поэтому рекомендуется не использовать вопросы закрытого типа, где ответом будет "да" или "нет".
И еще пара важных нюансов.
- Ваш запрос должен быть экологичным, то есть должен быть только про вас и для вас. "Как убедить Васю не пить" не подойдет. Вы можете отвечать только за себя, и хотеть чего-то тоже только для себя.
- Запрос должен быть сформулирован в позитивном ключе и вопросительной форме. Так, чтобы увиденная картинка сражу же спровоцировала полет ваших мыслей. Ну что, попробуем?
Техника МАК "Вопрос - Ответ"
Инструкция к игре: 1. Сформулируйте вопрос, на который хотите получить ответ, настраиваясь на свою ситуацию. 2. Выберите одну карту расположенную рубашкой вверх - броском кубика или интуитивно.
3. Найдите свою карту и внимательно её рассмотрите. Как то, что изображено на карте соотносится с вашим запросом? Постарайтесь уловить свои первые мысли и ощущения. Дальше работайте с картой через вспомогательные вопросы в конце статьи.
Вспомогательные вопросы, которые помогут найти ответ через метафорические карты.
- Что изображено на картинке? Описывайте подробно и в деталях.
- Что происходит на карте?
- Что вам нравится на этой карте? А на что смотреть не хочется?
- Что вы чувствуете по поводу того, что на ней изображено? Опишите эти эмоции и переживания подробнее.
- Где вы на этой карте? Что вы там чувствуете? Что в этом месте вам хочется сделать?
- Как то, что изображено на карте, соотносится с вашей жизнью (с ситуацией, вопросом, проблемой)?
- Какое послание несёт эта карта в ответ на ваш вопрос? Какой совет, рекомендацию она даёт вам?
- Чему вас учат герои этой карты? Чему учит карта?
- Каким образом карта, её герои и события перекликаются с вашей реальной жизнью?
- Что бы вам хотелось сделать, глядя на карту?
С этими вопросами вы можете работать с картами самостоятельно. Если же ваш запрос объемный и требует участия профессионального проводника в мир МАК, с удовольствием проведу для вас консультацию или игру. Записаться можно тут.