Здравствуйте, друзья. У нас в семье растет дочка с диагнозом Аутизм. На данный момент ей восемь лет и с этого года она первоклассница коррекционной школы 8 типа.
Как проходит наше утро? Ожидания и реальность, так сказать).
Просыпаемся утром в шесть сорок пять. Конечно, это очень раннее время для нас, для тех, кто не посещал садик и не работал), но на самом дле я рада таким ранним подъемам, потому, что у нас установился хороший рабочий режим дня, при котором мы не просто все успеваем, но и живем в ритме, задуманном природой. У здорового человека режим дня обычно совпадает со сменами дня и ночи сам собой, без особых усилий, и вовсе не просто только потому, что человек сознательно лег спать во время уснул и выспался, а к вечеру устал и уснул.
Я не врач и не хочу грузить вас различными медицинскими терминами, самой лезть в дебри наших гормонов и нейромедиаторов, нейротрансмиттеров, но в целом режим дня здорового человека зависит не только от его сознательности, но и от правильной работы мелатонина, серотонина, кортизола, дофамина и других гормонов. Например, примерно с девяти вечера в организме серотонин, "гормон счастья" уступает свое место мелатонину, гормону сна. Ранним утром мелатонин понемногу уступает место кортизолу, гормону не только стресса, как принято считать, но и энергии, и тому же серотонину. Серотонин находится в завязке с дофамином, адреналином, норадреналином и так далее.
Как там говорилось в известном советском детском фильме про пионерский лагерь? "Мы бодры, веселы! - "Бодры" надо говорить бодрее, а "веселы" - веселее." Вот именно под действием кортизола, серотонина утром и в первой половине дня мы способны говорить "бодрее и веселее". Попробуйте-ка выполнить это указание директора пионерского лагеря ночью, под действием мелатонина?
В общем, режим дня здорового ребенка без особых усилий совпадает со сменой дня и ночи. Режим дня ребенка, имеющего проблемы с нейромедиаторами очень сильно "съезжает" с положенных ритмов, что бы не делали родители. Например, проснувшийся утром ребенок, вроде бы наигравшийся, назанимавшийся, нагулявшийся, казалось бы, должен мгновенно лечь и уснуть, но он не засыпает. Вот уже девять, десять, одиннадцать вечера, а он не спит. Двенадцать - не спит. Час ночи - не спит. Наконец, к двум часам ночи ребенок "вырубается", как и его измученные родители. Или ребенок просыпается в два часа ночи, и "гуляет" часов до пяти утра, а потом засыпает. Виной тому, конечно же, не сам ребенок, не его мама или папа, а нарушения в работе нейромедиаторов, гормонов в организме. Конечно, иногда такое может случится и с нейротипичнымы детьми, и если это бывает изредка, это вовсе ничего не значит, но с особыми детьми такое бывает очень часто. Например, так было и у моей дочери. Долгое время дочка засыпала примерно в четыре утра. И нет, не потому, что я ленивая мать, не будила ее утром, или давала спать сколько-хочешь днем. Хотя все именно так и считали, кроме мужа. Потом, со временем, ее сон наладился. Сначала она начала засыпать не в четыре утра, а в два ночи. Потом потихоньку время передвинулось еще чуть назад, и дочка стала засыпать в двенадцать. Ну а там уже дело техники. Сейчас и дочка подросла, и, видимо, гормональная система окрепла, и режим дня, который предлагается школой или, например, детским садом, уже не так трудно соблюдать. Плюс, конечно, никто не говорит о том, что работе гормонов сна и бодрости не возможно помочь извне, просто соблюдая режим дня. Да, при небольших нарушениях их работы - вполне.
Плюс ко всему, организму можно помогать. Например, мелатонин можно приобрести в аптеке, и давать ребенку (да и самим пить, если нужно) каждый вечер. Таким образом, мы не даем снотворное. Мы помогаем работать гормону мелатонин. Допустим, что у ребенка нарушена переработка серотонина в мелатонин, и этого последнего вещества просто не хватает физически. Можно помогать ему и извне: выключать свет, наглухо задвигать шторы, создавать абсолютную тишину дома - мелатонин лучше вырабатывается в полной темноте и тишине.
Конечно, я никому не рекомендую бежать и скупать все средства, которые только можно купить. Пожалуйста, помните, что я мама, а не врач. Консультируйтесь со специалистами!!!!!
Я говорю только про детей, потому, что у взрослых есть множество причин нарушений сна. Они все нам известны и они могут быть как зависящими от нас - например, желание сходить в ресторан или ночной клуб, посмотреть "еще только одну серию сериала", вымыть посуду, убраться в квартире и приготовить еду на завтра после рабочего дня, так и независящими, когда человек не может уснуть просто из-за стрессовой ситуации на работе, например. Это совершенно не значит, что у него есть какие-либо нарушения, но если это происходит постоянно, это все же повод задуматься.
Итак. Наш будильник звенит в шесть сорок пять утра. Я просыпаюсь первая, и бужу дочку в шесть пятьдесят пять, что бы в семь она встала. Уроки в нашей школе начинаются не в восемь утра, как в большинстве школ, а в восемь тридцать, что не может не радовать, поскольку едем мы в соседний город, благо он недалеко. Мы успеваем собраться за тридцать-сорок минут. Быстро умываемся, чистим зубы.
Я кормлю дочку завтраком, поскольку она так и не желает есть в школе, и я решила больше не придавать этому значения и не держать ее голодной в надежде, что она все-таки там поест. Не хочет - не надо! Тем более, школьная еда вся с молоком, по крайней мере, завтраки, а нам нельзя казеин. Пока что у нас всего три урока, и я не даю ей еду с собой, но когда будет больше, буду давать.
Мы быстро одеваемся. Конечно, быстро одеваюсь только я, а дочка медленно, и утром я ей помогаю. Чтобы нам доехать до школы, переодеться и вовремя зайти в класс, нам нужно минут пятьдесят. Остановка рядом с нашим домом и рядом со школой, нам не нужно делать пересадок. Выходим из дома мы во временной отрезок примерно от половины восьмого до без двадцати восемь. Маршрутка, которая нам нужна, утром ходит один раз в десять минут, это очень удобно. В ожидании - ранец должен быть собран с вечера, подготовлена одежда и сменка. В реальности иной раз мы носимся, как лоси. Мы не идеальны, и я не претендую на звание самой ответственной матери на земле)).
В выходные дни, в наше не школьное утро я даю дочке немного поспать, но все равно бужу ее рано. Может быть, здоровый ребенок может в выходные отсыпаться хоть до вечера, но с нами такой финт не пройдет. Мы с мужем оба помним этот кошмар бессонных ночей, и очень не хотим возврата к этому. К тому же, не говоря уж и о нас, ребенку то тоже нужно не просто встать вовремя, но еще и выспаться при этом. В идеале дочка должна засыпать в девять вечера, но в реальности этого не происходит, к сожалению, так как она достаточно долго успокаивается. Кроме того, если положить ее спать раньше времени, есть риск, что она поспит час и проснется, тогда это будет полнейшее нарушение режима и наше школьное утро будет, к сожалению, не таким радостным)))