Разбор рациона и тренировочного плана самого Аквамена. Думаю много,кто из вас оценил форму Момоа в его "морской роли". Самое интересное то,что это его первый раз серьезной подготовки к съемкам фильма.
"Джейсон- недисциплинированный человек и совершенно не поддается воспитанию"
Марк Туайт
Вот так коротко,но ясно описал нашего героя тренер, сопровождающий на протяжении всей подготовки. Поехали разберемся, как он сделал такое перевоплощение.
Джейсон Момоа - рост 190, вес в Аквамене 107 кг. До начала подготовки он весил 97 кг. Вот это уже неплохой скачок, не так ли? Его тренер проделал большую работу, вопреки нескольким факторам:
- Момоа обожает скалолазание
Он 2-3 раза в неделю занимается в специально-оборудованных спортивных центрах, где есть стены с разной степенью наклона. Лезть по стене с отрицательным наклоном с весом больше 100 кг явно задача не из легких!
Данный вид спорта задействует спину,предплечья,бицепсы и даже ноги. То есть Туайту надо было разбавить однообразие в тренировках Аквамена с помощью многофункциональных упражнений, а также "разбудить" мышцы антагонисты.
- Джейсон вообще не следовал установкам тренера
По словам тренера в интервью,он все свои наработанные ранее программы тренировок выбросил в окно. Самое главное было просто договориться о честности с актером.
Схема получилась простая,но эффективная - Момоа честно говорил, что ел и пил, а Марк Туайт подстраивал тренировки, закрывая перекосы в диете. Интересно то, что углеводы(рис, киноа) Джейсон ел только в тренировочные дни перед и после самой тренировки. До тренировки углеводы нужны для энергии , а после тренировки для качественного восстановления. Все остальное время - белок и овощи.
Тренировочная программа выглядела следующим образом:
Вот такой получился разбор тренировок актера, надеюсь вам удалось найти что-то полезное в этой статье. Рад был помочь. Делитесь статьей с друзьями ,если было интересно,ставьте лайк и подписывайтесь на канал!