✅Завтрак - это важнейший приём пищи! Есть миф о том, что если не завтракать, то можно похудеть. Говорю сразу, это не так❗️Как раз наоборот, утренний приём пищи может стабилизировать уровень сахара в крови, что позволяет регулировать аппетит и не переедать в течение дня.
📍Не менее важно и то, чем вы будете завтракать. Например, привычные нам будетерброды с колбасой сытости не принесут, но зато принесут лишние жиры и калории. А традиционная яичница на масле - это лишний холестерин и нагрузка на сердце. Так чем же тогда завтракать, чтобы было вкусно и полезно?
🥑ТОП-5 ПОЛЕЗНЫХ И ВКУСНЫХ ЗАВТРАКОВ:
🔸Овсянка - о пользе каш мы знаем с детства. И овсянка по утрам - это отличный вариант. Её можно варить как на воде, так и на молоке, а для вкуса добавить любимые орехи, ягоды и фрукты.
🔸Гранола - альтернатива готовым хлопьям. Гранола содержит в себе овсяную крупу и различные добавки (например мёд, орехи или сухофрукты). Смесь запекают и доводят до «хрустящего состояния». По консистенции это такие же «хлопья из магазина» вот только намного полезнее! Гранолу можно комбинировать с молоком, йогуртом, творогом.
🔸Омлет. Заменить привычную яичницу можно омлетом, если любите «яичные» завтраки. Добавьте зелень для большей пользы и насыщенного вкуса!
🔸Тосты. Это не бутерброды, а полезные сэндвичи с цельнозерновым хлебом и, к примеру, индейкой. Отличной добавкой станет авокадо и красная рыба!
🔸Сырники. Творог - это вообще очень здорово, а на завтрак - тем более! Сырники вместе со сметаной или любимым вареньем станут отличным началом вашего дня!
А вы завтракаете❓Что любите на завтрак больше всего: что-то вредное или полезное❓
Будьте здоровы, берегите себя и своих близких! Всегда Ваш @doctor_nasretdinov
