1. Сера - вот в чем нуждаются ваши колени. Вам не говорили об этом в школе на уроках химии и биологии, но когда мы там "зубрили" серную кислоту и сульфаты, наши #суставы были ещё молодыми и здоровыми. А сейчас они уже сильно б/у.
И для сохранения их физиологических функций нужно корректировать метаболизм хрящевой ткани.
Так вот, глюкозамин и хондроитин, о которых вы, наверняка, слышали - это соли H2SO4, которые нужны для стабилизации серы в суставе.
В шампунях и стиральных порошках соли серной кислоты "пенятся".
И в коленях - тоже. Именно это снижает болевой синдром и стабилизирует сухожилия.
После кальция и фосфора - сера третий, по количественному составу, микроэлемент в вашем теле (на каждые 10 кг веса - приходиться 20 граммов серы).
Ешьте больше продуктов с высоким содержанием серы, если хотите жить долго (про "ферментативную" теорию долголетия - читайте в следующей статье).
2. При болях в колене поможет и оливковое масло. Регулярный приём масла первого отжима "выметет" из сустава токсины на клеточном уровне.
Выбирайте продукт с сильным, насыщенныv ароматом. Этот запах означает наличие олеокантала - соединения, которое снижает воспаление не хуже нестероидных противовоспалительных препаратов.
3. Коленям также "понравятся" имбирь, тыквенные семечки и жирная рыба - дважды в неделю по 100 грамм.
4. Кроме того, им нужен коллаген в виде витамина С. Цитрусовые, клубника, капуста, красный перец, брокколи, черника.
5. А вот сладкую газировку придется из рациона исключить - она уничтожает суставы.
Если колени болят постоянно, необходимо не только придерживаться этой диеты, но и обратить внимание на обувь
5 Выбирайте обувь с хорошей фиксацией свода стопы и мягкой подошвой. В идеале она должна быть со шнурками. Если с завязыванием шнурков возникают трудности - их необходимо заменить на эластичные.
При этом зашнуровать туфли или ботинки нужно будет только один раз, а потом просто пользоваться лопаткой для обуви. Правильно подобранная подошва не должна издавать звонких звуков при соприкосновении с асфальтом.
Полезность: Если колени ещё не болят, но вы уже испытываете дискомфорт при ходьбе по ступенькам, то есть простой способ, чтобы самостоятельно определить, сустав какой ноги поражен сильнее. Для этого обратите внимание, как именно вы спускаетесь по лестнице.
При спуске упор приходиться на больное колено При подъёме - на здоровое.
Вас может заинтересовать связанная статья на тему #здоровье:
Топ лучших фруктов при больных суставах