Как жить и решать проблемы без беспокойства? Большинство людей с гтр отлично решают проблемы других людей, а свои не могут из-за потери объективной точки зрения.
1) Определение проблемы
Обычно люди с гтр плавают в своих размышлениях и беспокойствах, но не думают, а в чем собственно конкретная проблема.
2) Формулирование цели
Это значит разобраться чего вы конкретно хотите достичь. Разделив цели на краткосрочные и долгосрочные.
3) Генерирование решений
Придумайте максимальное количество решений проблемы, отбросив суждения. Даже самые безумные мысли в этом пункте имеют место быть.
4) Выбор решения. Чтобы выбрать нужное из множества вариантов, ответьте на следующие вопросы:
⁃ Поможет ли это решение справиться с моей проблемой?
⁃ Сколько времени и усилий потребуется
⁃ Что я буду чувствовать если выберу это решение?
⁃ Каковы последствия этого решения в краткосрочной и долгосрочной перспективе?
Взвесьте все и выберите подходящий вариант. Только самое главное не затягивайте с решением, ибо рискуете впасть в переживания о решении и вернуться на первую стадию.
5) Реализация решений и оценка его эффективности.
Составьте четкий план по пунктам и немедленно начните реализацию, иначе впадёте в прокрастинацию из-за страха неудачи.
Решив свои проблемы пару раз таким образом, вам определённо станет легче и вы поймёте, что большинство проблем не такие уж и сложные и полностью контролируются вами.
Ещё один маленький совет. Попробуйте смотреть на свои проблемы, как на чужие, тогда решения будут рождаться куда проще. Я понимаю, что это очень сложно и не сразу получится, но при желании, со временем вы научитесь.